Ton sternum te fait mal ? Tu ressens des tiraillements, des brûlures, des pincements ou peut-être une pression derrière ou au niveau du sternum ? Tu as du mal à te déplacer dans la vie de tous les jours ou même à suivre correctement ton travail ? Les douleurs sternales ne sont malheureusement pas rares, mais elles peuvent avoir les causes les plus diverses. Mais souvent, la cause n'est pas grave et tu peux soulager tes douleurs grâce à quelques conseils et astuces. Dans certains cas, les douleurs au sternum sont toutefois un signe alarmant d'une maladie cardiaque. Tu en apprendras plus ici sur les causes, les symptômes, les possibilités de traitement et la guérison des douleurs dans le sternum. Nous espérons ainsi que tu seras bientôt débarrassé de cette douleur !
Contenu
1. douleurs au sternum - symptômes : voici comment les douleurs peuvent se manifester
2. douleurs au sternum : la cause de tes douleurs
3. le diagnostic de la douleur du sternum
4. ce qui aide en cas de douleurs au sternum
5. douleurs au sternum : notre conclusion
Douleurs du sternum - Symptômes : voici comment les douleurs peuvent se manifester
Les douleurs du sternum ne se manifestent pas de la même manière chez toutes les personnes concernées. Certains ressentent la douleur dans le sternum comme une pression, une traction ou une brûlure. D'autres ressentent également la douleur sternale sous la forme d'un élancement. L'endroit où la douleur se manifeste varie également d'une personne à l'autre. Il se peut que tu ne remarques la douleur du sternum qu'en appuyant dessus, mais il se peut aussi que tu la perçoives tout le temps ou que tu ne ressentes la douleur du sternum que lorsque tu bouges. Il est également possible que tu ressentes la douleur du sternum en respirant. Chaque respiration est douloureuse et ne semble pas correcte.
Comme tu peux le constater, les douleurs du sternum peuvent se manifester par toutes sortes de symptômes. Mais pour le diagnostic ultérieur, il est très important que tu puisses décrire exactement comment la douleur est ressentie et quand elle se manifeste. La localisation exacte de la douleur au sternum est également importante. Est-ce que tu ressens la douleur au milieu du sternum ou est-ce que la douleur est plutôt derrière le sternum ?
Douleurs au sternum : la cause de tes troubles
Les douleurs au sternum peuvent être déclenchées par de nombreuses causes. C'est pourquoi il peut être difficile de trouver soi-même la cause de la douleur. Dans tous les cas, il est conseillé de faire examiner les douleurs du sternum par un médecin, car les douleurs sous le sternum et au niveau du sternum peuvent aussi avoir pour origine des états mettant la vie en danger. Mais souvent, les douleurs peuvent aussi être dues à de simples tensions. Les causes possibles de tes douleurs au sternum pourraient être les suivantes :
- Blessures du sternum: les blessures surviennent rapidement, que ce soit en faisant du sport ou dans la vie quotidienne. Ainsi, des contusions ou des fractures de la cage thoracique peuvent également se manifester par des douleurs au niveau du sternum.
- Les tensions musculaires : Les douleurs au sternum dues à des tensions peuvent par exemple survenir dans un quotidien stressant. Mais les tensions peuvent aussi être dues à un excès de sport. Les mouvements répétitifs entraînent des contractures si tu ne t'es pas suffisamment échauffé, si tu ne maîtrises pas correctement la technique ou si tu as tout simplement trop forcé.
- Maladies pulmonaires: les maladies pulmonaires telles que la pneumonie, l'embolie pulmonaire ou la pleurésie (c'est-à-dire l'inflammation de la plèvre) sont une autre raison de tes douleurs au sternum, perçues comme une pression ou une sensation de piqûre.
- Chondrite costale: le cartilage qui relie ton sternum à tes côtes peut être enflammé. Il peut en résulter une douleur sternale, qui peut être aiguë ou sourde. La douleur est souvent plus forte lorsque l'on tousse ou que l'on respire profondément.
- Crises de panique et angoisses: une sensation d'oppression ou des douleurs au sternum apparaissent souvent lorsque des angoisses se manifestent ou que tu es victime d'une crise de panique. Ces états psychiques se traduisent alors aussi par une symptomatologie physique.
- Reflux gastro-œsophagien (RGO): les douleurs et le sternum ainsi que les brûlures d'estomac peuvent être déclenchés par le reflux gastro-œsophagien. L'acide gastrique reflue alors dans l'œsophage, ce qui peut être très désagréable.
- Problèmes cardiaques: un problème cardiaque peut être à l'origine d'une douleur au sternum. La plupart du temps, les douleurs ne sont pas d'origine cardiaque, mais un infarctus du myocarde ou une maladie coronarienne peut aussi se traduire par des douleurs dans la poitrine ou au sternum.
- Tumeurs: il est rare que les douleurs au sternum soient dues à une tumeur. Mais ce n'est pas impossible. Le vérifier auprès d'un expert permet d'en avoir le cœur net et de se rassurer.
Il ne s'agit là que d'un bref aperçu des causes des douleurs au sternum. Il y a aussi plusieurs autres choses qui peuvent déclencher ces douleurs. Consulter un médecin te permettra d'en avoir le cœur net ! Les approches diagnostiques possibles sont présentées dans le paragraphe suivant, afin de déterminer la cause de tes douleurs.
Le diagnostic des douleurs du sternum
Afin de trouver la raison de la douleur au sternum, tu seras d'abord soumis à une anamnèse suivie d'un examen physique lors d'un traitement médical. Tu seras interrogé sur l'endroit exact, la durée de tes douleurs et le type de douleurs. Les symptômes associés et les facteurs qui aggravent tes douleurs au sternum aident également au diagnostic. L'examen physique se poursuit par une palpation et une pression. Selon les besoins, le médecin peut également demander des examens plus approfondis comme des radiographies, des scanners, des IRM ou des ultrasons. Si un problème cardiaque est suspecté ou doit être exclu à titre préventif, un électrocardiogramme est réalisé. L'électrocardiogramme mesure les signaux électriques du cœur. Des analyses de sang et des tests de stress peuvent également fournir plus d'informations sur tes douleurs.
Ce qui aide en cas de douleurs au sternum
En matière de traitement médical, il existe différentes approches qui sont utilisées pour soigner tes douleurs, en fonction de leur cause. Des médicaments qui agissent contre la douleur ou contre l'inflammation, voire des bêtabloquants, des inhibiteurs de l'ECA ou des statines, qui aident à lutter contre les maladies cardiaques, peuvent être prescrits. La physiothérapie et la psychothérapie (par exemple en cas de tensions psychosomatiques) peuvent également être recommandées contre les causes de tes douleurs. Dans quelques cas, par exemple en cas de tumeur, une opération peut également être nécessaire. En cas de tensions dans le muscle pectoral ou de blessures légères, tu peux aussi t'aider toi-même et favoriser la guérison.
Tu es fatigué(e) de tes douleurs thoraciques qui te tourmentent quotidiennement ? Elles ne te lâchent pas de la journée et t'empêchent de te concentrer au travail ou dans la vie de tous les jours ? Tu peux facilement essayer les conseils suivants. Avec de la continuité, tu peux soulager les tensions et enfin traverser la vie sans douleurs !
Douleurs au sternum : exercices à faire chez soi
Des exercices d'étirement légers pour la région de la poitrine et du sternum peuvent être un moyen utile de soulager les tensions. Cependant, tu ne dois jamais en faire trop et t'arrêter lorsque la douleur s'intensifie. En effet, ces exercices doivent te permettre de te sentir mieux et il est important que tu te sentes à l'aise. Ces exercices sont doux et peuvent te soulager rapidement au niveau du sternum !
1er exercice : Rouler les épaules
Pour cet exercice, il est préférable de se tenir debout. Tu peux aussi t'asseoir bien droit. Ensuite, tu enroules les épaules très lentement vers l'avant et vers le haut. Ensuite, tu les fais glisser vers l'arrière et vers le bas. Tu peux répéter cet exercice plusieurs fois en changeant de direction.
2e exercice : Extension des bras
Pour cet exercice, tu te tiens également debout et tu étends tes bras au-dessus de ta tête. Maintenant, tu dois croiser les doigts et tourner les paumes vers le haut. Dans cette position, inspire profondément et monte les mains encore un peu plus haut, aussi loin que possible. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis expire profondément. Là aussi, plusieurs répétitions sont recommandées.
3e exercice : Étirement du cadre de porte
Pour l'étirement du cadre de porte, place-toi contre un cadre de porte ouvert et tends un bras. Celui-ci doit être appuyé contre le cadre et plié à un angle de 90 degrés. Ton coude est à hauteur d'épaule. Maintenant, appuie-toi sur le cadre de la porte, très lentement et avec précaution, jusqu'à ce que tu sentes un léger étirement au niveau de la poitrine. Reste dans cette position pendant 15 à 30 secondes.
tapis d'acupression en cas de douleurs au sternum dues à une tension
Tu es très tendu et tu remarques des douleurs dans ta poitrine ? Alors, essaie un tapis d'acupression pour te détendre un peu, toi et ton sternum. Le tapis d'acupression est composé de nombreux petits picots pointus qui peuvent être désagréables au premier abord, mais qui peuvent certainement te procurer un sentiment de bien-être et une sensation corporelle plus détendue en peu de temps. Il te suffit de t'allonger avec la zone tendue pendant 20 à 30 minutes sur le tapis d'acupression de Shakti Mat. Si tu as par exemple des douleurs au sternum, surtout au milieu, allonge-toi tranquillement sur le tapis, côté ventre. Essaie de te détendre et de respirer profondément. Accorde également une pause à tes pensées ! Beaucoup de nos clients rapportent une réduction des tensions et des douleurs après avoir utilisé le tapis d'acupression. Le tapis d'acupression Shakti Mat est peut-être aussi fait pour toi ! Tu peux aussi utiliser un coussin d'acupression pour améliorer ton bien-être.
Application de chaleur ou de froid contre les douleurs du sternum
Le simple fait d'appliquer de la chaleur ou du froid peut parfois soulager considérablement tes douleurs. Il suffit d'appliquer un pack de froid ou de chaleur sur la zone concernée et de te reposer quelques minutes. Tu peux répéter cette opération aussi souvent que tu le souhaites ! La chaleur est utile pour les muscles tendus. S'il s'agit d'une inflammation ou d'une blessure, l'application de froid est généralement plus bénéfique.
Douleurs au sternum : notre conclusion
Tes douleurs au sternum peuvent se manifester de différentes manières. Que tu aies mal au sternum lorsque tu es allongé ou seulement lorsque tu bouges, que la douleur soit lancinante ou plutôt sourde, les douleurs sont aussi individuelles que leurs causes. Pour se débarrasser de certaines causes comme les tensions ou les blessures, des remèdes maison comme l'application de froid ou de chaleur, des exercices d'étirement ou l'utilisation d'un tapis d'acupression peuvent déjà aider. L'objectif est de te permettre de retrouver rapidement un quotidien serein et de ne plus souffrir au travail ou pendant tes loisirs !
Cependant, tu devrais toujours consulter un médecin si la douleur est forte ou soudaine. Mieux vaut y aller une fois de trop qu'une fois de trop peu !