Ceux qui aiment voyager ou qui sont souvent en déplacement professionnel le savent : les voyages enrichissent l'âme, mais peuvent aussi fatiguer le corps. Afin de rendre votre prochain voyage un peu plus relaxant, nous aimerions aujourd'hui vous donner quelques conseils pour bien vous détendre dans l'avion et après une longue journée de voyage.
Pour finir, nous donnons également la parole à un véritable fan de Shakti, notre client Florian, qui emporte régulièrement le tapis dans son sac à dos lors de ses voyages.
Contenu
1. en route avec le Shakti Mat - le tapis d'acupression comme fidèle compagnon de voyage
2. tapis d'acupression en avion - conseils pour le transport & exercices
3. sensation de retraite avec acupressure après une journée de voyage
4. se reposer au lit avec le tapis d'acupression
5ème témoignage Shakti Mat - Florian sur le tapis en voyage
En route avec le Shakti Mat - Le tapis d'acupression comme fidèle compagnon de voyage
Une fois que l'on s'est habitué à la détente avec le tapis d'acupression à la maison, on ne peut plus s'en passer en voyage. Vous pouvez soit enrouler le Shakti Mat comme vous l'avez à la maison et le mettre dans un sac de transport, soit retirer le rembourrage et transporter le tapis plié en petits morceaux dans votre sac à dos ou votre valise.
tapis d'acupression en avion - Conseils pour le transport & exercices
Vous voyagez en avion et vous voulez emporter le tapis d'acupression dans votre bagage à main ? Bonne idée ! Le Shakti Mat peut en effet voyager avec vous sans problème dans l'avion et vous pouvez ainsi vous détendre merveilleusement pendant un long vol. Nous avons rassemblé pour vous quelques conseils de relaxation et des exercices qui vous soulageront rapidement des maux de siège typiques d'un vol long-courrier.
Exercice 1 : Stimuler la circulation sanguine des pieds
Pendant un vol, il est facile de ressentir des picotements désagréables, des engourdissements ou même des douleurs dans les jambes à cause de la position assise prolongée. Une circulation sanguine bloquée provoque des pieds froids et l'on s'agite sur son petit siège sans que cela ne s'améliore. Au plus tard lorsque l'on regarde sa montre et que l'on se rend compte que le vol va durer encore plusieurs heures, la sensation devient presque insupportable pour certains passagers.
Pour y remédier, il suffit de poser le tapis sur le sol devant votre siège et d'y poser les pieds avec des chaussettes fines. Appuyez ensuite alternativement sur le pied droit, puis sur le pied gauche, et appuyez alternativement sur les deux côtés, le talon et les orteils de la plante du pied. Il en résulte un mouvement de balancement des pieds qui permet à votre plante de pied d'appuyer doucement, sans pression trop forte, sur les pointes des tapis d'acupression et stimule une agréable circulation sanguine. Les pieds gelés sont ainsi très vite oubliés et le vol redevient un plaisir.
Exercice 2 : Réveiller le dos
En raison de la position toujours identique dans le siège de l'avion ainsi que de la position de sommeil inconfortable dans laquelle le manque de place vous contraint, il n'est pas rare que le dos réagisse par de violentes tensions et vous tienne en échec pendant le vol en vous faisant souffrir.
Faites du bien à votre dos et détendez-le toutes les deux heures en coinçant le tapis entre vous et le siège. Bien sûr, cette détente ne fonctionne que si vous n'êtes pas trop habillé - un t-shirt fin à manches longues est un choix parfait.
Si les douleurs sont tenaces dans le haut du dos, vous pouvez aussi enrouler le Shakti Mat et vous y appuyer avec la nuque - c'est souvent là que se trouvent les tensions qui irradient jusque dans le dos.
Exercice 3 : Relâchement de la tension de la tête
Pendant un voyage en avion, l'air sec, le stress et la fatigue provoquent parfois une tension désagréable de la tête, qui semble avoir une emprise sur notre crâne.
Là aussi, il existe une astuce simple pour faire face au problème : Rabattez la tablette vers le haut dans l'avion. Tenez le tapis droit devant vous, les pointes tournées vers vous. Pressez la natte contre le siège avant et appuyez votre tête contre la natte à l'endroit qui vous convient le mieux.
Cela peut être votre front ou le sommet de votre crâne si vous tirez légèrement la tête vers la poitrine. Votre tête maintient maintenant le tapis contre l'arrière du siège avant en exerçant une légère pression et vous commencez à faire de légers mouvements de balancement d'avant en arrière, de sorte que les pointes d'acupression massent votre crâne. Vous remarquerez rapidement que la sensation de pression s'améliore et que regarder les nuages redevient un plaisir.
Exercice 4 : Massage des oreilles
Un simple massage des oreilles avec une forte pression peut à la fois soulager les maux de tête et stimuler la circulation sanguine dans les oreilles dans les espaces climatisés comme les avions. Pour ce faire, saisissez d'abord vigoureusement vos deux lobes d'oreille entre le pouce et l'index et appuyez fortement plusieurs fois de suite. Ensuite, prenez vos index et massez tout le pourtour de l'oreille en effectuant de vigoureux mouvements de balayage.
Si votre peau est déjà très asséchée par la climatisation, une crème grasse - ou simplement une goutte d'huile d'olive de la salade à bord - fera un petit miracle lors du massage.
Sensation de retraite avec acupressure après une journée de voyage
À la fin d'une journée de vacances remplie de visites touristiques, de randonnées, de shopping ou de visites de musées, il n'est pas rare de ressentir une certaine fatigue en plus de tous les sentiments de bonheur liés au voyage. Les pieds fatigués font mal, les mollets sont pris de crampes et la tête bourdonne de nouvelles impressions passionnantes.
Pour que vous puissiez vous faire du bien avant de vous endormir, nous vous avons préparé un petit guide pour une mini-retraite à faire vous-même. Amusez-vous bien !
Exercice 1 : Morsure de mollet - deux minutes
À peine rentré dans sa chambre, sa tente ou sa caravane, il faut se déchausser et s'asseoir ! C'est souvent ainsi que se termine une journée de vacances. Lorsque le calme s'installe après une journée riche en émotions, il n'est pas rare que les mollets se mettent à trembler.
Notre exercice pour masser les mollets fait par contre des petits miracles : pose le Shakti Mat en travers devant toi sur le sol ou sur le lit et place tes mollets dessus de manière à ce que tes pieds dépassent du tapis par derrière. Tu es donc assis avec les jambes tendues et le tapis d'acupression appuie fortement sur tes mollets pour détendre les tissus tendus.
Si tu en veux encore un peu plus, cherche le point dit "des trois miles" (Ma36), qui est censé renforcer le système immunitaire et aider à réduire les symptômes de fatigue. Ce point se trouve à quatre doigts en dessous de la rotule et à un doigt en dehors du tibia. Presse fortement ce point sur les deux jambes et concentre-toi pendant environ deux minutes sur des respirations profondes et régulières. Cela fonctionne mieux si tu fermes les yeux.
Exercice 2 : Pinces à talon - 10 fois de chaque côté
Après avoir un peu détendu les mollets, on s'attaque aux pieds. Au sens propre bien sûr, car cet exercice procure une agréable détente qui donne de superbes résultats, surtout juste avant d'aller se coucher, et assure un bon sommeil.
Pose le Shakti Mat sur le sol et place tes pieds de manière à ce que seuls le talon et le métatarse reposent sur le tapis, tandis que l'avant du pied repose sur le sol. Charge maintenant les jambes 10 fois chacune en alternance, de sorte qu'un seul talon à la fois soit pressé de tout son poids sur le tapis d'acupression.
Exercice 3 : Mer de la tranquillité (EG 17)
Pendant un voyage, il n'est pas rare d'attraper un rhume ou une gastro-entérite. Cela s'explique surtout par le fait que notre système immunitaire est davantage sollicité par l'environnement étranger. En outre, il arrive souvent qu'en vacances, nous fermions les yeux sur notre alimentation, ce qui oblige notre corps à travailler beaucoup plus pour assimiler tout ce qu'on lui apporte.
Pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire en vacances, il est utile d'appuyer fortement sur le point d'acupression EG 17, traditionnellement appelé "mer de la tranquillité". Vous trouverez ce point au milieu de votre sternum, environ trois pouces au-dessus de l'endroit où vous pouvez palper l'extrémité de votre sternum et où commence l'estomac.
Repos au lit avec tapis d'acupression
Le repos fait bien sûr partie d'une retraite, et c'est pourquoi nous avons bien sûr prévu une phase de repos de 10 minutes sur le Shakti Mat à la fin de notre petite série d'exercices.
Notre conseil à ce sujet : Mettre un masque ou un coussin pour les yeux et laisser les sens se reposer un instant pendant que les pointes du tapis d'acupression s'occupent toutes seules du dos tendu. Cela vous semble merveilleux ? Croyez-nous, c'est le cas et il n'est pas rare que quelqu'un s'endorme pendant ce dernier exercice.
Témoignage Shakti Mat - Florian parle du tapis en voyage
"En vacances, je préfère toujours avoir le tapis avec moi, car après une journée pleine d'impressions dans le lit de l'hôtel, j'aime m'allonger confortablement sur le dos sur le Shakti Mat - d'abord, je prends une douche froide, puis je me détends sur les pointes. La plupart du temps, je m'endors même immédiatement".
"Surtout quand je fais de la randonnée, le tapis d'acupression est un véritable bienfait pour les pieds. Vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point les premiers pas sur le sol sont agréables. Pour la randonnée, je l'emporte sans le coussin, afin qu'il tienne dans le sac à dos. C'est presque comme si on n'avait pas porté de chaussures de randonnée toute la journée !"
"Mon conseil est de mettre le tapis directement dans la machine à laver après le voyage, car il se salit plus vite en voyage qu'à la maison. Pour le laver, j'enlève le rembourrage et je retourne le Shakti Mat sur l'envers. Je lance le programme de lavage de la laine et il est déjà propre comme un sou neuf".
Nous pensons que l'acupressure en voyage est un véritable atout, et pas seulement lorsque l'on souffre déjà de douleurs. En consacrant chaque jour un peu de temps à son corps, on évite que les petits bobos ne se transforment soudain en problèmes adultes et on montre à son corps : je prends soin de toi !
Avec ces mots, nous voulons vous souhaiter un bon voyage en toute sécurité, chers amis. N'hésitez pas à nous envoyer une photo de votre Shakti Mat on tour !
D'ailleurs, si tu souhaites échanger sur les thèmes de l'acupressure et du tapis d'acupressure en voyage, consulte notre groupe Facebook sur les tapis d'acupressure.
À propos de l'auteur
Antje Wickboldt est un auteur indépendant de Berlin. Elle s'intéresse depuis plus de 10 ans aux forces d'autoguérison du corps et explique, en tant que conférencière, dans des conférences interactives pour des entreprises et des administrations, comment les tensions peuvent être soulagées à l'aide de l'acupressure et du massage.
Sources de cet article
- Andrews, Synthia et Dempsey, Bobbi : Acupressure & Reflexology for Dummies. Wiley Publishing, Indianapolis 2007. p. 105 et suivantes.
- Dr Stein, Aaron : Guide de l'acupressure. Alléger les céphalées, les douleurs cervicales et articulaires, les crises d'anxiété et autres troubles. Mobile Reference, 2e édition, Canada 2009. p. 34 et suivantes.
- Kaminoff, Leslie : Anatomie du yoga. Riva Verlag, 3ème édition, Munich 2009. p. 34 et suivantes.
- Reed Gach, Michael : Points de guérison. L'acupressure pour l'autotraitement des maladies. Knaur, Munich 1992. p 169