Steißbeinschmerzen: Ursachen und Hilfe bei Schmerzen am Steißbein

Steißbeinschmerzen kommen nicht so häufig vor – wenn du jedoch von den tief sitzenden Rückenschmerzen betroffen bist, ist dies im Alltag sehr belastend. Die Schmerzen werden auch Coccygodynie (oder Kokzygodynie) genannt und können verschiedene Ursachen haben. Oft schmerzt das Steißbein schon beim Sitzen oder Treppensteigen und teilweise kann auch der Toilettengang nur unter starken Schmerzen bewältigt werden. In diesem Beitrag erfährst du alles über die Symptome von Steißbeinschmerzen, über die Ursachen und wie du mit Steißbeinschmerzen am besten umgehen kannst, um die Schmerzen schnell wieder loszuwerden!

Kurze Übersicht über die Inhalte des Artikels:

  • Was sind Steißbeinschmerzen überhaupt?
  • Symptome: Wie äußern sich die Schmerzen im Steißbein?
  • Ursachen für Steißbeinschmerzen
    • Gründe für Schmerzen am Steißbein beim Sitzen
    • Der Auslöser für Steißbein Schmerzen in der Schwangerschaft
    • Ohne Grund Schmerzen am Steißbein?
  • Die Diagnose von schmerzendem Steißbein
  • Was tun gegen Steißbeinschmerzen?
    • Übungen bei Steißbeinschmerzen
  • Schmerzen im Steißbeinbereich vorbeugen
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Was sind Steißbeinschmerzen?

Um Steißbeinschmerzen genauer zu erläutern, ist es wichtig, diesen Teil des Körpers besser kennenzulernen. Das Steißbein gehört zum Rückgrat und besteht aus zwei oder fünf Knochensegmenten bzw. Wirbelkörpern. Es bildet das Ende der Wirbelsäule und tritt in einer dreieckigen Form auf. Das Steißbein ist zudem der Ansatz für verschiedenste Muskeln, Bänder und Sehnen vom Becken und Beckenboden bis zur Hüfte. Es handelt sich eigentlich um den rückgebildeten Teil eines Schwanzskeletts, welches sich beim Gehen oder Stehen nicht bewegen kann. Je nach Sitzposition kann sich das Steißbein bis zu 20 Grad nach vorn sowie hinten ausrichten. Das Steißbein wird außerdem von einem schmerzempfindlichen Nervengeflecht namens "Plexus Coccygeus" umgeben.

Auch wenn es kein großer Knochen ist, ist es ein wichtiger Bestandteil deines Körpers und kann bei einer Verletzung große Schmerzen verursachen. Denn das Steißbein umgibt nur eine dünne Knochenhaut, die sehr empfindlich ist. Bei einem Sturz beispielsweise äußert sich der Schmerz unter anderem stechend oder ziehend. Wie sich die Schmerzen im Steißbein sonst noch bemerkbar machen können, erfährst du im nachfolgenden Abschnitt.


Steißbeinschmerzen & Symptome: So äußern sich die Schmerzen am Steißbein

Schmerzen im Steißbein können sich auf unterschiedlicher Art und Weise äußern. Auch der Verlauf der Schmerzen ist individuell. Hier kommt es auch immer ein wenig auf die Ursache des Schmerzes an. Besonders bekannte und verbreitete Symptome bei Steißbeinschmerzen sind die Folgenden:

  • Ein stechender, brennender oder ziehender Schmerz im Steißbein
  • Schmerzen beim Stuhlgang
  • Schmerzen, die sich beim Aufstehen äußern
  • Steißbein Schmerzen beim Sitzen, Stehen oder Liegen
  • Schmerzendes Steißbein beim Geschlechtsverkehr
  • Ausstrahlung der Schmerzen in andere Regionen wie die Lenden, die Hüfte oder den Analbereich

Steißbeinschmerzen & Ursachen – woher kommen Steißbeinschmerzen?

Du hast plötzlich Steißbeinschmerzen und weißt nicht, woher diese Schmerzen kommen? Die Schmerzen im Steißbein können von unterschiedlicher Ursache sein. Dafür bedarf es nicht immer einen Sturz. Natürlich ist bei den meisten Schmerzen im Steißbein der Grund erkennbar, aber nicht immer fällt dir auf Anhieb ein oder auf, was der Auslöser für die unfassbaren Schmerzen ist. Vielleicht gibt es auch die eine Ursache nicht und mehrere Gründe sorgen für deine Schmerzen.

Für eine bessere Übersicht haben wir einmal alle bekannteren Ursachen zusammengefasst. Vielleicht kannst du anhand dessen darauf schließen, woher deine Schmerzen kommen könnten:

  • Steißbeinschmerzen durch Schwangerschaft
  • Nach der Geburt
  • Schmerzen aufgrund eines Sturzes
  • Endometriose kann ebenfalls eine Ursache für deine Schmerzen sein
  • Andere gynäkologische Ursachen
  • Gereizte Nerven
  • Steißbein Schmerzen ohne Sturz können auch von langem Sitzen ausgelöst werden
  • Tumore
  • Entzündungen im Analbereich
  • Entzündungen im Mastdarm

Auf eine Auswahl an Ursachen möchten wir in den nächsten Abschnitten genauer eingehen, um dir alle wichtigen Informationen an die Hand zu geben.


Steißbeinschmerzen beim Sitzen: Das kann der Grund sein

Schmerzen im Steißbein beim Sitzen können gerade auch durch Sitzen ausgelöst werden. Denn wenn du sehr lange sitzt, kann dies Verletzungen in deinem Gewebe hervorrufen. Es handelt sich um sogenannte Mikrotraumen. Oft kommen die Schmerzen im Steißbein, die durch Sitzen ausgelöst werden, daher, dass du auf besonders ungemütlichen und harten Stühlen gesessen hast. Aber auch Übergewicht kann unter anderem ein Auslöser für Schmerzen beim Sitzen sein.


Steißbeinschmerzen Schwangerschaft – Was ist der Auslöser?

In der Schwangerschaft kann es auch dazu kommen, dass du Schmerzen am Steißbein empfindest. Dies lässt sich auch auf hormonelle Veränderungen zurückführen. Dies sind oft Auslöser für eine Lockerung des knöchernen Beckenrings, was sich dann in Schmerzen am Steißbein äußern kann. Generell kann das Steißbein bei einer Schwangerschaft belastet werden. Steißbeinschmerzen treten aber nicht nur während der Schwangerschaft auf. Die Probleme können auch nach der Geburt ein Thema sein, da sich das Steißbein direkt hinter der Gebärmutter befindet. Während der Geburt kann es sein, dass die Gebärmutter nach unten drückt und damit auch das Steißbein belastet.


Schmerzen am Steißbein, ohne Grund?

Dass du Schmerzen ohne Grund empfindest, sollte in der Regel nicht vorkommen. Natürlich kann es sein, dass der Grund nicht eindeutig ist oder eine Kombination aus verschiedenen Ursachen dazu führt, dass dir dein Steißbein wehtut. Auch nicht immer kann die Ursache herausgefunden werden. Die Diagnose kann durch verschiedene Untersuchungen erfolgen, aber auch hin und wieder zu keinem Ergebnis kommen.


Schmerzen im Steißbein – So könnte die Diagnose lauten

Die Diagnose deiner Schmerzen im Steißbein geht natürlich Hand in Hand mit der Ursache. Die Diagnose wird häufig mit der Hilfe von Röntgenbildern und/oder einem MRT des Bereiches und einer Untersuchung gestellt. So könnten deine Schmerzen durch einen Facharzt oder Hausarzt wie folgt diagnostiziert werden:

  • eingeklemmter Nerv
  • Steißbeinbruch
  • Steißbeinprellung
  • Wurzelreizsyndrom
  • Steißbeinverrenkung
  • Steißbeinfistel
  • Steißbeinstauchung
  • Fehlstellungen des Steißbeins
  • Verletzungen und Erkrankungen im Beckenbereich
  • Hexenschuss
  • Darm-Erkrankungen

Dies sind natürlich nur ein paar der Diagnosen. Wie bereits oben erwähnt, könnte die Diagnose beispielsweise auch den gynäkologischen Bereich betreffen.


Steißbeinschmerzen –was tun?

Nun möchten wir dir auch verraten, wie du unter anderem Steißbein Schmerzen lindern kannst. Natürlich helfen nicht alle Mittel garantiert gegen deine Schmerzen. Jedoch können die folgenden Tipps und Übungen zur Linderung beitragen. Sei dabei immer vorsichtig und ziehe deinen Hausarzt oder einen Facharzt zurate für eine professionelle Behandlung.


So kann ein schmerzendes Steißbein behandelt werden

Geht es um eine Verletzung am Steißbein, kann es lange dauern, bis die Schmerzen verschwinden und die Heilung abgeschlossen ist. Oft dauert die Therapie lange, da das Steißbein im normalen Alltag belastet wird. Um die Schmerzen zu lindern und Erfolge im Heilprozess zu machen, sollte je nach Ausmaß der Verletzung auf folgende Therapiemöglichkeiten gesetzt werden:

  • Schmerzmittel oder Spritzen zur Betäubung
  • entzündungshemmende Medikamente
  • Schonung des Körpers
  • ergonomische Hilfsmittel beim Sitzen wie Kissen oder Stühle
  • Akupunktur
  • Akupressur mit der Shaktimat Akupressurmatte
  • Wärmebehandlungen
  • Entspannungstherapien
  • Physiotherapie
  • Osteopathie
  • Entfernung des Steißbeins durch eine OP

Steißbeinschmerzen Übungen: Das hilft gegen Steißbeinschmerzen

Bei der Ausübung von Dehnübungen oder anderen Übungen solltest du immer vorsichtig sein. Bei falscher Ausführung kann es auch dazukommen, dass du die Schmerzen verschlimmerst.

Generell können sich Engpassdehnungen dazu eignen, Schmerzen zu verbessern. In einer dieser Übungen musst du dich auf eine Matte setzen und dein rechtes Bein in einem 90° Winkel vor dir positionieren. Mit deinen Armen stützt du dich ab und machst dein linkes Bein nach hinten lang. Dein linkes Knie und dein linker Fußrücken sollten dabei möglichst nah in Richtung Boden gehen. Danach musst du dein Becken noch so drehen, dass linke Leiste und Darmbeinstachel ebenfalls gen Boden gehen. Für eine gute Dehnung hältst du dies circa 30 Sekunden.


Schmerzen im Steißbeinbereich vorbeugen

Damit du nicht unter Steißbeinschmerzen leiden musst, kannst du einige Dinge im Alltag beachten, die dir helfen können, Schmerzen zu vermeiden. Natürlich bist du vor den Schmerzen nicht sicher, da nicht jede Ursache aktiv von dir vermieden werden kann. Jedoch sind die Tipps generell hilfreich für ein allgemeines Wohlbefinden, weshalb wir dir deren Umsetzung nur ans Herz legen können. Diese Tipps solltest du im alltäglichen Leben berücksichtigen:

1. Wenig Sitzen, mehr Bewegung und Stehen

Am besten kannst du einem schmerzenden Steißbein vorbeugen, wenn du nicht so viel sitzt. Ebenfalls solltest du dafür mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen. Dies fängt beispielsweise bei der Arbeit an. So hilft dir die 40-15-5-Regel dabei, eine gute Balance zu finden. Sie besagt, dass du nach 40 Minuten des Sitzens bestenfalls 15 Minuten stehen und 5 Minuten gehen solltest. Am Arbeitsplatz lässt sich dies beispielsweise mit einem Stehschreibtisch und einem Gang zur Toilette oder zur Kaffeemaschine umsetzen.

2. Richtige Haltung beim Sitzen

Bewahre immer eine gerade Haltung, wenn du sitzt. Unterstützend für eine gute Haltung beim Sitzen können beispielsweise ein ergonomischer Stuhl und ein Steißbeinkissen zum Einsatz kommen.

3. Dehnen und Kraftübungen

Regelmäßiges Dehnen, gymnastische Übungen und das Kräftigen deiner Muskulatur sorgt allgemein für ein besseres Wohlbefinden und kann Schmerzen generell vorbeugen. So kannst du also auch dafür sorgen, dass das Risiko, Steißbeinschmerzen zu bekommen, geringer bleibt.

4. Akupressur

Akupressur ist eine gute Methode, um Steißbeinschmerzen zu bekämpfen. Ebenso kannst du aber auch anfängliche Blockaden und Verspannungen lösen, bevor es zu den Schmerzen in der Steißbein-Gegend kommt. Die Akupressurmatteist ein alltägliches Hilfsmittel, welches wenig Zeit bedarf, aber die Möglichkeit bietet, dem Körper eine wohltuende Massage zu geben. Unsere Kunden berichten in ihren Rezensionen von den Erfolgen mit der ShaktiMat. Nur 15 Minuten am Tag reichen, um für Entspannung in der Steißbeinregion zu sorgen.