El dolor de coxis no es tan frecuente, pero si padeces un dolor de espalda profundo, puede resultar muy estresante en la vida cotidiana. El dolor también se conoce como coccigodinia (o coccigodinia) y puede tener diversas causas. El coxis suele doler incluso al sentarse o subir escaleras y, a veces, hasta para ir al baño hay que soportar fuertes dolores. En este artículo aprenderás todo sobre los síntomas del dolor de coxis, las causas y la mejor forma de tratar el dolor de coxis para deshacerte de él rápidamente.
Contenido
2. dolor de coxis y causas - ¿de dónde viene el dolor de coxis?
3. dolor en el coxis - este podría ser el diagnóstico
5. prevenir el dolor en la zona del coxis
¿Qué es el dolor de coxis?
Para explicar el dolor de cóccix con más detalle, es importante conocer mejor esta parte del cuerpo. El coxis forma parte de la columna vertebral y consta de dos o cinco segmentos óseos o vértebras. Forma el extremo de la columna vertebral y tiene forma triangular. El coxis es también el punto de unión de varios músculos, ligamentos y tendones de la pelvis y el suelo pélvico a la cadera. En realidad, es la parte retraída de un esqueleto caudal que no puede moverse al caminar o estar de pie. Dependiendo de la posición sentada, el coxis puede moverse hasta 20 grados hacia delante y hacia atrás. El coxis también está rodeado por un plexo nervioso sensible al dolor denominado "plexo coccígeo".
Aunque no es un hueso grande, es una parte importante del cuerpo y puede causar mucho dolor si se lesiona. Esto se debe a que el cóccix sólo está rodeado por un fino periostio que es muy sensible. Si te caes, por ejemplo, el dolor puede ser agudo o punzante. En el siguiente apartado descubrirás de qué otras formas puede hacerse sentir el dolor en el cóccix.
Dolor de coxis y síntomas: así se manifiesta el dolor de coxis
El dolor en el coxis puede manifestarse de diferentes maneras. La evolución del dolor también es individual. Siempre depende un poco de la causa del dolor. Los siguientes son síntomas especialmente conocidos y comunes del dolor de coxis:
- Dolor punzante, quemante o tirante en el coxis.
- Dolor durante la defecación
- Dolor que se manifiesta al ponerse de pie
- Dolor de coxis al sentarse, levantarse o acostarse
- Dolor en el coxis durante las relaciones sexuales
- Irradiación del dolor a otras regiones como los lomos, las caderas o la zona anal.
Dolor de coxis y causas: ¿de dónde viene el dolor de coxis?
¿Has sentido de repente dolor en el coxis y no sabes de dónde viene? El dolor en el coxis puede tener distintas causas. No siempre tiene por qué deberse a una caída. Por supuesto, la causa de la mayoría de los dolores de cóccix es reconocible, pero no siempre se piensa inmediatamente o se es consciente de lo que ha desencadenado ese increíble dolor. Puede que no exista una única causa y que sean varios los motivos de tu dolor.
Para una mejor visión de conjunto, hemos resumido todas las causas conocidas. Así podrás deducir de dónde puede provenir tu dolor:
- Dolor de coxis debido al embarazo
- Después del nacimiento
- Dolor debido a una caída
- La endometriosis también puede ser una causa de tu dolor
- Otras causas ginecológicas
- Nervios irritados
- El dolor de cóccix sin caída también puede desencadenarse al permanecer mucho tiempo sentado
- Tumores
- Inflamación en la región anal
- Inflamación del recto
En las siguientes secciones queremos profundizar en una selección de causas para ofrecerle toda la información importante que necesita.
Dolor de coxis al sentarse: Esta puede ser la razón
El dolor en el coxis al sentarse también puede ser provocado por estar sentado. Esto se debe a que permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar lesiones en los tejidos. Son los llamados microtraumatismos. El dolor de coxis causado por estar sentado suele deberse a sentarse en sillas especialmente incómodas y duras. Sin embargo, el sobrepeso también puede ser un desencadenante del dolor al sentarse.
Dolor de coxis embarazo - ¿Cuál es el desencadenante?
Durante el embarazo, también puede experimentar dolor en el coxis. Esto también puede atribuirse a los cambios hormonales. Estos suelen ser el desencadenante de un aflojamiento del anillo pélvico óseo, que puede manifestarse en dolor en el coxis. En general, el coxis puede sufrir tensiones durante el embarazo. Sin embargo, el dolor de coxis no sólo se produce durante el embarazo. También puede producirse después del parto, ya que el coxis está situado directamente detrás del útero. Durante el parto, el útero puede empujar hacia abajo, ejerciendo presión sobre el coxis.
¿Dolor en el coxis sin motivo?
Por regla general, no deberías sentir dolor sin motivo. Por supuesto, es posible que la razón no esté clara o que una combinación de diferentes causas provoque que te duela el coxis. Tampoco siempre es posible averiguar la causa. El diagnóstico puede hacerse mediante diversas exploraciones, pero a veces no se obtiene ningún resultado.
Dolor de coxis - Este podría ser el diagnóstico
Diagnosticar el dolor de coxis va de la mano de encontrar la causa. El diagnóstico suele realizarse con la ayuda de radiografías y/o una resonancia magnética de la zona y una exploración. Por ejemplo, tu dolor podría ser diagnosticado por un especialista o un médico generalista de la siguiente manera:
- Nervio pinzado
- Fractura de coxis
- Contusión de coxis
- Síndrome de irritación radicular
- Luxación del cóccix
- Fístula coccígea
- Esguince de coxis
- Malposiciones del cóccix
- Lesiones y enfermedades en la zona pélvica
- Lumbago
- Enfermedades intestinales
Por supuesto, éstos son sólo algunos de los diagnósticos. Como ya se ha mencionado anteriormente, el diagnóstico también podría referirse al ámbito ginecológico, por ejemplo.
Dolor de coxis: ¿qué hacer?
Ahora también queremos contarte cómo puedes aliviar el dolor de coxis, entre otras cosas. Por supuesto, no está garantizado que todos los remedios te ayuden con el dolor. Sin embargo, los siguientes consejos y ejercicios pueden ayudar a aliviarlo. Ten siempre cuidado y consulta a tu médico de cabecera o a un especialista para recibir un tratamiento profesional.
Cómo tratar el coxis doloroso
Cuando se trata de una lesión en el cóccix, puede pasar mucho tiempo hasta que desaparezca el dolor y se complete la curación. La terapia suele llevar mucho tiempo, ya que el coxis está sometido a tensiones en la vida cotidiana normal. Dependiendo del alcance de la lesión, deben utilizarse las siguientes opciones de tratamiento para aliviar el dolor y lograr el éxito en el proceso de curación:
- Analgésicos o inyecciones para anestesia
- Medicamentos antiinflamatorios
- Protección del cuerpo
- Ayudas ergonómicas para sentarse, como cojines o sillas
- Acupuntura
- Acupresión con el tapete de acupresión Shakti Mat
- Tratamientos térmicos
- Terapias de relajación
- Fisioterapia
- Osteopatía
- Extirpación quirúrgica del cóccix
Ejercicios para el dolor de coxis: Esto ayuda contra el dolor de coxis
Siempre debes tener cuidado al hacer ejercicios de estiramiento u otros ejercicios. Si los haces incorrectamente, puedes empeorar el dolor.
En general, los estiramientos tensos pueden servir para mejorar el dolor. Esterilla En uno de estos ejercicios, tienes que sentarte en una y colocar la pierna derecha en un ángulo de 90° delante de ti. Apóyese con los brazos y extienda la pierna izquierda hacia atrás. La rodilla izquierda y el dorso del pie izquierdo deben estar lo más cerca posible del suelo. A continuación, gire la pelvis de modo que la ingle y la espina ilíaca izquierdas apunten también hacia el suelo. Mantenga esta postura durante unos 30 segundos para conseguir un buen estiramiento.
Prevenir el dolor en la zona del coxis
Para evitar sufrir dolor de coxis, hay algunas cosas que puedes hacer en tu vida diaria que pueden ayudarte a evitar el dolor. Por supuesto, no estás a salvo del dolor, ya que no todas las causas pueden ser evitadas activamente por ti. Sin embargo, los consejos suelen ser útiles para una sensación general de bienestar, por lo que no podemos sino recomendarle que los ponga en práctica. Debería tener en cuenta estos consejos en su vida diaria:
- Menos sentarse y más moverse y estar de pie: La mejor forma de prevenir el dolor de coxis es sentarse menos. También deberías incorporar más movimiento a tu vida diaria. Esto empieza, por ejemplo, en el trabajo. La regla 40-15-5 ayuda a encontrar un buen equilibrio. Según esta regla, después de 40 minutos sentado, como mucho hay que estar 15 minutos de pie y 5 minutos andando. En el lugar de trabajo, esta regla puede aplicarse, por ejemplo, con un escritorio de pie y una visita al baño o a la máquina de café.
- Postura correcta al sentarse: Mantenga siempre una postura recta al sentarse. Una silla ergonómica y un cojín para el coxis, por ejemplo, pueden ayudar a mantener una buena postura al sentarse.
- Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento: Los estiramientos regulares, los ejercicios gimnásticos y el fortalecimiento de los músculos suelen hacer que te sientas mejor y pueden prevenir el dolor en general. De esta forma, también te aseguras de que el riesgo de padecer dolor de coxis siga siendo menor.
- Acupresión: La acupresión es un buen método para combatir el dolor de coxis. También puede liberar bloqueos y tensiones iniciales antes de que se produzca el dolor en la zona del coxis. La esterilla de acupresión es una herramienta cotidiana que requiere poco tiempo, pero ofrece la oportunidad de dar al cuerpo un masaje relajante. Nuestros clientes informan en sus comentarios de los buenos resultados obtenidos con el tapete ShaktiMat. Sólo 15 minutos al día son suficientes para proporcionar relajación en la zona del coxis.