El biohacking se une a la acupresión

El biohacking -optimizar el propio cuerpo mediante herramientas y medidas- se presenta a menudo como una nueva tendencia, pero los seres humanos llevamos haciendo exactamente esto desde hace miles de años. Nos preguntamos qué significa exactamente el término y encontramos en Marco Grosch a alguien que respondió a nuestras muchas preguntas sobre el biohacking y la acupresión.

El hombre como biohacker

Nuestros antepasados no disponían de suplementos dietéticos en forma de cápsulas, ni de análisis de ADN, ni de formas de medir concretamente la calidad del sueño. Pero la idea de perfeccionar el propio organismo para tener una vida más larga y placentera ha sido llevada por la humanidad desde hace mucho tiempo. ¿Por qué, si no, habríamos construido casas para protegernos de la intemperie? ¿Ayudas médicas descubiertas, probadas, descartadas y desarrolladas? 

Algunas técnicas de biohacking son especialmente antiguas. Por ejemplo, el secado selectivo de frutas con muchos ingredientes valiosos para tiempos exiguos, casi el precursor de suplementos (complementos nutricionales) o la manipulación del bienestar físico a través de la presión selectiva - por ejemplo, una tabla de clavos. El precursor de la actual Esterilla de acupresión y, por tanto, de nuestro ShaktiMat. Nosotros somos los expertos, pero el biohacking es mucho más hoy en día, por lo que hemos conseguido que el biohacker Marco Grosch nos conceda una entrevista para que le demos una idea de lo que hay detrás.

Suplementos alimenticios, acupresión, etc.: los biohackers utilizan todo tipo de productos para optimizar su organismo.

Entrevista con el biohacker minimalista Marco Grosch

Marco Grosch trabaja con empresarios, ejecutivos y autónomos para que recuperen el control de su cuerpo y de la forma en que se sienten en su vida cotidiana mediante métodos de biohacking. I Foto: Marco Grosch

Marco, eres la cara detrás de Minimalist Biohacker. ¿Puede decirnos cómo surgió eso?

Como ocurre a menudo en el biohacking, me interesé por el tema porque luché contra algunos problemas de salud en mi juventud y no encontré ayuda en los enfoques convencionales. 

Por formación, soy un economista puramente empresarial y nunca pretendí tratar temas como el cuerpo y la mente. Quería hacer negocios. Y como soy una persona muy curiosa, pasé mucho tiempo en el extranjero antes y durante mis estudios, donde me volví cada vez más ambicioso y supe que quería más. Lograr más, alcanzar más, hacer más. 

Después de mi máster a tiempo parcial, trabajé como responsable de ventas internacionales para una gran marca de ropa, lo que implicaba muchos vuelos dentro de Europa, pero también a Nueva York, en Estados Unidos. Mucho trabajo, muchos viajes, muchas reuniones, mucho estrés... como siempre desde que el sueño de "más" me impulsó. Pero en lo que respecta a mi salud, estaba muy atrasada y a menudo tomaba antibióticos hasta 4 veces al año para controlar las infecciones en el área de la ORL. Yo era muy susceptible, desde que era adolescente. La opinión de los médicos solía ser "demasiado estrés" y la solución eran antibióticos o medicamentos. También me di cuenta en mi entorno de que muchos trabajadores de alto rendimiento, como directores generales, empresarios y otros directivos, se fueron debilitando. 

¿Es ese el destino de la vida profesional? ¿Que se empieza con energía y luego se sigue disminuyendo? Sin embargo, hay personas que dirigen varias empresas, tienen familias y completan el Ironman al mismo tiempo. ¿Cómo lo hacen? Y así empecé a informarme y a responsabilizarme de mi salud. 

He analizado y probado, por ejemplo, mi ADN y qué alimentos me perjudican, qué alergias tengo, qué cronotipo soy (ritmo día-noche) y mucho más. He utilizado rastreadores modernos para controlar mis constantes vitales (especialmente la VFC*) y optimizar mi sueño. He aprendido numerosas técnicas y métodos para estabilizar mi sistema inmunitario, obtener más energía, recuperarme más rápidamente y concentrarme mejor.

Y el enfoque se describe mejor como "biohacking", porque siempre se trata de analizar, medir y optimizar. Lo único es que a lo largo de los años también he aprendido que numerosas cosas que se anuncian como útiles no han hecho nada por mí. Por eso sólo uso las pocas cosas que realmente aportan algo. Pruebo mucho y me gusta probar cosas nuevas, pero al final sólo unos pocos "hacks" probados se mantienen en el día a día. Eso es Minimalist Biohacker. 

*Variabilidad de la frecuencia cardíaca = variaciones de la frecuencia cardíaca de un latido a otro.

Me gustaría explicar a mis abuelos qué es el biohacking. ¿Tiene una formulación corta fácil de entender para mí?

En el mundo actual, podemos medir muchas cosas, como la velocidad de nuestro coche, el nivel de aceite o el indicador de combustible. Sabemos exactamente cuándo tenemos que repostar nuestro coche para que no se estropee. También conocemos nuestro saldo bancario y podemos leer exactamente la cantidad de agua y electricidad que utilizamos en el hogar. 

¿Pero sabes cuánta energía tienes actualmente en tu cuerpo? ¿Sabe cómo de fuerte es su sistema inmunológico en este momento? ¿Cuántas veces te has despertado esta noche? ¿Cuánto sueño profundo has tenido? Por desgracia, la mayoría de las personas no miden todas estas cosas y sólo confían ocasionalmente en las mediciones del médico. El biohacking consiste en recoger estos datos y tratar con tu propio cuerpo y mente de forma autodeterminada. 

La información es la clave en el biohacking: una vez que sabes exactamente cuál es la situación de tu cuerpo en términos de salud a través de las mediciones y la observación, tienes la oportunidad de cambiar algo para mejor. Por cierto, el biohacking no tiene límite de edad: ya tengas 20, 60 u 80 años, ¡siempre tienes la oportunidad de empezar! I Foto: Elsa Péhe

Usted ofrece formación TEK (entrenamiento en habilidades emocionales) para sus clientes. ¿Qué es esto y qué papel juega la acupresión en este caso?

La formación TEK consiste en mejorar el estrés, la autoestima y la regulación de las emociones aprendiendo a manejar de forma constructiva los sentimientos estresantes. Lo que significa también que a veces debemos y tenemos que soportar sentimientos negativos. Otro paso importante es aprender a observar los pensamientos, las sensaciones y los sentimientos de forma neutral, sin reaccionar a ellos inmediatamente. De este modo, se puede evitar que se acumulen. Sin embargo, un requisito previo para el uso exitoso del TEK es la práctica regular e intensiva. Y estos ejercicios se pueden aprender mucho mejor en combinación con un Esterilla de acupresión . 

¿Cómo puedo saber si el biohacking es adecuado para mí?

He aquí una pregunta: ¿Te va bien cada día, consigues tus objetivos y vives exactamente la vida que quieres vivir? Si la respuesta es sí, no necesitas el biohacking. Si la respuesta es no, y tienes algunos retos en la vida que no has podido superar, entonces el biohacking es un posible enfoque para ti. 

Muchos problemas mentales, como los problemas de concentración, la falta de motivación o disciplina, o incluso los trastornos del sueño, tienen su origen en el cuerpo. A menudo estamos expuestos a fuertes tensiones ambientales o toxinas (por ejemplo, alergias, intolerancias, reacciones inmunitarias). No dormimos ni nos recuperamos lo suficiente, no comemos de forma óptima para nuestro ADN o tipo metabólico, nos movemos demasiado poco o de forma equivocada, o no obtenemos suficientes nutrientes. Si conseguimos saber qué nos conviene y qué nos perjudica, desaparecen muchos otros problemas. 

¿Puede dar algunos ejemplos de su experiencia de cómo el biohacking ha ayudado a las personas con dolor?

Uno de los mejores ejemplos es la crioterapia, o exposición al frío. Esta aplicación ayuda muy bien a las personas con dolor crónico porque inhibe la inflamación en el cuerpo. Y muchas molestias físicas se deben a la inflamación. Cualquier cosa que inhiba esto ayuda al organismo. De hecho, muchos métodos de biohacking también están diseñados para hacer precisamente eso, ya sea la ducha fría, ciertos alimentos como la cúrcuma, la terapia de luz o ciertas dietas.

Una parte del florecimiento consiste en examinar más de cerca cómo organizamos nuestra vida cotidiana. ¿Cuánto tiempo utilizamos realmente para hacer algo por nosotros mismos que sea bueno para nosotros? Esto podría ser así, por ejemplo: En lugar de estar sentados en el baño con el móvil delante de nuestras narices durante más tiempo, dejemos que suene algo de música y cuidemos de nuestro cuerpo con plena conciencia. I Foto: Chris Abratzis

¿Crees que el ShaktiMat puede ser útil en el biohacking?

Los biohackers utilizan a menudo las últimas tecnologías y descubrimientos científicos, pero también recurren a conocimientos antiguos, métodos tradicionales y probados. Entre nosotros: muchas cosas que ahora se demuestran con la ayuda deestudios se han practicado durante mucho tiempo, sólo que sin pruebas científicas. Un buen ejemplo es el zumbido o tarareo en muchas técnicas de meditación, el "Om". Ahora sabemos por experimentos que esto aumenta la concentración de óxido nítrico y, por tanto, la absorción de oxígeno en el cuerpo. Esto también se puede sentir en el cuerpo si se le presta atención. El estudio no cambia el hecho de que la técnica proporciona un beneficio, y lo ha hecho durante muchas décadas o más. 

Lo mismo ocurre con la acupresión. Actualmente hay varios estudios sobre la eficacia de la acupresión, pero la sensación que se tiene al tumbarse en el tapete ShaktiMat, por ejemplo, no necesita pruebas adicionales. Para mí funciona inmediatamente y tiene un efecto relajante. Esterilla Así que, sin duda, me ayuda tanto física como mentalmente. 

¿Cómo utilizas tu ShaktiMat para ti?

El tapete ShaktiMat me ayuda principalmente con pequeñas tensiones en la espalda, el cuello o los pies. Nuestro estilo de vida ya no está hecho para lo que nuestros cuerpos fueron creados. Nos sentamos mucho, caminamos poco y no utilizamos nuestro cuerpo tanto como lo hacían nuestros antepasados. Esterilla Esterilla Por desgracia, a mí me sigue ocurriendo lo mismo, y me gusta tumbarme 10 minutos por la noche para relajarme mentalmente, y casi siempre lo combino con una sesión de meditación o respiración y luz roja. Así ahorro tiempo y obtengo todos los beneficios. 

Según su experiencia, ¿qué suplementos dietéticos ayudan a muchas personas con problemas de sueño y falta de energía frecuente en la vida diaria?

En general, es importante controlar primero los aspectos básicos. Entre ellas se encuentran las técnicas mentales para desconectar y relajarse, la optimización consecuente del lugar y el ritmo de sueño, una dieta variada y de calidad y suficiente ejercicio, especialmente al aire libre y bajo la luz del sol (¡sin gafas de sol!). Con estos elementos básicos ya puedes conseguir muy buenos resultados. Sé que quieres oír hablar de soluciones rápidas, atajos y alternativas, porque entonces es "fácil". Pero la verdad es que un suplemento es un "suplemento", como su nombre indica, y en caso de duda sólo enmascara los síntomas. Los fundamentos atacan la causa. 

Cuando los básicos se ajustan, me ayudan a dormir bien:

• Herraje óptimo para la cama (Samina)
• Luz óptima por la noche (también Samina, la lámpara se llama Candela)
• Gafas de protección contra la luz azul (Wizion)
• Magnesio 
• Colágeno o glicina
• Estabilidad financiera y material

Para tener más energía, pero esto también suele estar relacionado con el sueño:

• Multivitaminas y minerales de alta calidad
• Shilajit natural
• Suficientes proteínas (en caso de duda, como suplemento)

Hay mucho más que contar aquí, pero estas son las primeras cosas que se me ocurren.

Si pudiera transmitir a todas las personas tres breves consejos sobre el cuerpo a partir de su experiencia personal, ¿cuáles serían?

• Cada persona, cada cuerpo, es individual y tiene necesidades individuales.
• Cada persona debe averiguar cuáles son sus necesidades, qué le ayuda y qué le perjudica. Cada uno es responsable de su propia salud. Siempre hay que cuestionarse y aprender en lugar de limitarse a creer a los demás (incluido yo mismo).
• Las tendencias extremas de cualquier tipo, ya sea en la dieta (vegano frente a carnívoro), el deporte o el estilo de vida, rara vez son la verdad o lo "correcto" para la mayoría de las personas

Y quizás una última pieza de "sabiduría": 

"Nadie debería aceptar un statu quo con el que no está satisfecho. Siempre hay algo que se puede hacer. Asumir el control y la responsabilidad es la clave".

Esperamos que se haya inspirado en lo que puede hacer por su cuerpo en su vida diaria. Si quieres compartir tu opinión sobre el biohacking y la acupresión, como mencionó Marco en la entrevista, y dar tus propios consejos o hacer preguntas, déjanos un comentario o visítanos en Facebook.

Shakti Mat Su equipo