On s'est tenu trop près des enceintes lors d'un concert, on a été trop stressé au travail ou on a pris des médicaments (fortement dosés) comme l'aspirine et voilà : tout à coup, des bruits étranges résonnent dans nos oreilles - nous faisons l'expérience d'acouphènes. Dans la plupart des cas, ils ne durent que peu de temps. Mais qu'est-ce que ce bruit dans l'oreille, comment est-il déclenché exactement et que pouvons-nous faire lorsque les bourdonnements ne s'arrêtent plus ? Ceci et comment l'acupressure peut t'aider tu l'apprendras dans cet article.
Contenu
1. qu'est-ce qu'un acouphène au juste ?
2. qu'est-ce qu'un acouphène subjectif ?
3. quelles sont les causes des acouphènes ?
4. comment traiter ou soulager les acouphènes ?
5. comment puis-je me protéger ?
Qu'est-ce qu'un acouphène ?
Sifflements, sifflements, bourdonnements, palpitations, tintements. Que ce soit dans une oreille, dans les deux oreilles ou venant de l'extérieur, les sons peuvent être ressentis de manière très différente. Après quelques secondes ou minutes, le phénomène disparaît généralement.
Ce phénomène - les acouphènes de courte durée - est tout à fait normal et considéré comme inoffensif. La situation devient toutefois critique lorsque les personnes ne parviennent plus à se débarrasser de leurs bourdonnements d'oreille. Dans ce cas, il faut absolument chercher une aide médicale.
Comme nous l'avons déjà écrit, les patients ressentent les bourdonnements d'oreille de manière très individuelle. Mais il n'y a pas que la nature des bruits qui diffère. Il en va de même pour leur caractère et leur intensité.
Si l'intensité est plutôt faible, tu peux souvent vivre au quotidien sans restrictions. Les acouphènes deviennent quasiment une musique de fond et sont généralement à peine perceptibles.
Quels sont les points à stimuler pour les acouphènes ?
L'acupuncture aide-t-elle à lutter contre les acouphènes ?
Comment apparaissent les acouphènes ?
Quand parle-t-on d'une maladie chronique ou d'un acouphène pénible ?
D'autre part, selon l'organisation d'entraide à but non lucratif "Deutsche Tinnitus-Liga e.V.", environ 1,5 million de personnes considèrent que leurs bourdonnements d'oreille sont si forts ou si intenses que leur qualité de vie s'en trouve fortement réduite.
Ce sont des conséquences fréquentes :
- Difficultés à s'endormir,
- Difficultés à se concentrer
- Difficultés à gérer le stress psychologique.
En raison de ce stress psychique, les patients* développent dans certains cas ce que l'on appelle des "comorbidités" ou, plus simplement, des symptômes concomitants.
Il s'agit donc d'un autre tableau clinique qui s'ajoute à la maladie de base proprement dite.
Les troubles anxieux, les dépressions et les troubles du sommeil, notamment, sont plus fréquents chez les patients* souffrant d'acouphènes. Les dépressions et autres troubles psychiques représentent un facteur de risque pour l'apparition de ces troubles et peuvent les renforcer (Zenner et al. 2005 [252], Hébert et al. 2012 [69]).
D'ailleurs, si la perturbation subjective de l'audition dure plus de trois mois, on parle de maladie chronique.
Si tu souhaites en savoir plus sur le sujet, tu peux lire la ligne directrice "Acouphènes chroniques" de la Société allemande d'oto-rhino-laryngologie, de chirurgie de la tête et du cou e.V., qui contient de vastes informations sur la maladie.
Si tu te trouves dans une situation avec des symptômes ou des troubles similaires qui t'affectent psychologiquement, nous te conseillons de chercher une aide professionnelle. Il existe de nombreuses méthodes de traitement différentes et il est important de trouver celle qui te convient. Plus tu te fais soigner rapidement, plus tes chances de guérison sont élevées. Parle donc assez tôt avec des spécialistes (ORL). Mais nous y reviendrons plus tard.
Nous pouvons distinguer quatre degrés de sévérité
La classification dite de Biesinger et al. 1998 tient compte de l'impact des acouphènes dans le domaine professionnel et privé. Il voit quatre degrés différents chez les patients* :
- Degré 1 : les acouphènes sont bien compensés, pas de souffrance.
- Degré 2 : les acouphènes se manifestent principalement dans le silence et sont gênants en cas de stress et d'effort.
- Degré 3 : Les acouphènes entraînent une gêne permanente dans la vie privée et professionnelle. Des troubles émotionnels, cognitifs et physiques apparaissent.
- Degré 4 : les acouphènes entraînent une décompensation totale dans la sphère privée, incapacité professionnelle
Qu'est-ce qu'un acouphène subjectif ?
En médecine, on parle de cette maladie lorsque le son que tu perçois ne provient pas de l'environnement, mais de l'intérieur. En d'autres termes, ton cerveau crée le son ou te fait croire que tu perçois un certain son alors qu'il n'existe pas.
Ceci est lié à un trouble du système auditif. Tu peux comparer ce symptôme à un trouble du système optique : Les personnes concernées ressentent par exemple des flashs lumineux subjectifs ou sont très sensibles à la lumière. As-tu déjà ressenti un tel phénomène ?
D'ailleurs, une perte d'audition ou une hypersensibilité aux bruits sont également des symptômes d'un système auditif perturbé.
Qu'est-ce qu'un acouphène objectif ?
Dans de très rares cas, même les autres peuvent réellement percevoir ton bourdonnement d'oreille. Dans ce cas, le déclencheur n'est plus l'appareil auditif. Les sons peuvent provenir de bruits d'écoulement de vaisseaux sanguins ou de mouvements musculaires. Écris-nous donc dans les commentaires ou dans notre groupe FacebookShakti Mat si tu as déjà eu ou si tu as des acouphènes objectifs. Nous sommes impatients de connaître ton expérience !
Qui peut avoir des sifflements dans les oreilles ?
Il est difficile d'affirmer qu'une certaine catégorie de la population est plus susceptible de souffrir de ce trouble du système auditif qu'une autre. En théorie, cela peut nous toucher tous et surtout à tout âge. Plus nous vieillissons, plus les nouveaux cas sont fréquents.
Mais nous sommes particulièrement exposés si nous avons certaines maladies préexistantes (nous y reviendrons dans le point suivant), si nous avons été exposés à un stress très important pendant une trop longue période ou si nous avons subi un traumatisme. En Allemagne, environ trois millions de personnes ressentent le "bruit intérieur".
Tu peux voir dans ce reportage de SWR comment une personne concernée se sent, ce qui a déclenché sa maladie et comment elle a soulagé ses bourdonnements d'oreille par l'auto-guérison :
Une patiente souffrant d'acouphènes raconte son expérience avec les bourdonnements dans ses oreilles.
Quelles sont les causes des acouphènes ?
"En règle générale, la cause n'est pas une maladie de l'oreille, mais un phénomène psychoacoustique, en bref, un mauvais traitement des signaux acoustiques dans le cerveau", écrit la fondation Tinnitus & Hören de la Charité à Berlin.
L'origine des bruits peut être très variée. La recherche n'est pas encore terminée et il y en a toujours de nouvelles.
Selon la fondation, certaines causes peuvent être liées à différents domaines :
Causes physiques
- Maladie de Ménière (une maladie de l'oreille interne)
- Rétrécissement des gros vaisseaux dans le cou
- Usure de la colonne cervicale
- Troubles de l'articulation temporo-mandibulaire
- Maladies internes telles que le diabète, les troubles lipométaboliques et l'hypertension artérielle
- Pollution sonore sévère, causant des dommages à l'oreille interne
- Perte auditive et perte auditive associée
Causes psychiques
- Les charges psychiques comme le stress (à l'école ou au travail) et/ou les expériences émotionnelles - sur le blog Shakti Mat , tu en apprendras d'ailleurs plus sur les symptômes, les causes et la guérison du stress et sur la manière dont tu soutiens les souffrances psychosomatiques avec l'acupressure.
- Dépression
- Troubles de l'anxiété
Très recommandé
"Le mal de dos et les acouphènes ont disparu. Tout simplement top ! 👌"
- Benjamin R.
Comment traiter ou atténuer les acouphènes ?
C'est en identifiant la cause que l'on a le plus de chances de guérir. C'est pourquoi il n'est pas seulement utile de s'adresser à des spécialistes de l'ORL. Les neurologues, les internes et/ou les orthopédistes peuvent également vous aider à établir un diagnostic précis. En fonction de la cause de vos bourdonnements d'oreille, un ou plusieurs de ces traitements peuvent vous aider. Ou, dans le cas d'une maladie chronique, apporter au moins un certain soulagement. Le Centre des acouphènes de l'Université de Ratisbonne a dressé une liste des options thérapeutiques efficaces :
Stimulation magnétique transcrânienne
Il s'agit d'une nouvelle méthode qui est censée stimuler des zones spécifiques du cerveau par des impulsions magnétiques. Et comme certaines zones du cerveau sont irritées ou hyperactives chez les patients acouphéniques, elles peuvent être influencées par cette méthode.
Traitement médicamenteux
Jusqu'à présent, il n'existe aucun médicament permettant de lutter contre les acouphènes. La recherche est encore en phase de développement. Certaines formes de bourdonnements d'oreilles et les symptômes qui les accompagnent, comme nous l'avons expliqué ci-dessus, peuvent aider les patients.
Thérapies audiologiques
Aides auditives
Si vous souffrez d'une perte d'audition et d'un bourdonnement dans les oreilles, une aide auditive peut vous être utile. D'une part, il est moins difficile de comprendre l'autre personne. D'autre part, une aide auditive amplifie les bruits ambiants en général. De nombreuses personnes concernées déclarent que ce sont précisément ces bruits de fond qui leur permettent d'oublier leur propre bourdonnement d'oreille.
Thérapie par le son
C'est là qu'intervient la thérapie sonore : Selon la devise "évite le silence", des bruits ou de la musique très spécifiques peuvent masquer les acouphènes ou du moins les rendre moins perceptibles. Les patients sont ainsi distraits des bruits provenant de leur propre tête. Les bruits de distraction sont des bruits à large bande. Mais aussi de la musique classique ou de la musique de relaxation ainsi que le bruit de la mer et autres. Il existe ici sur YouTube ou Spotify d'innombrables bandes sonores censées nous détendre - avec ou sans bruit dans les oreilles ;-).
Comment intégrer facilement et surtout à long terme plus de détente dans ton quotidien ? Des micro-pauses aux courts séjours, en passant par le yoga et la méditation : sur le blog ShaktiMat, nous avons rassemblé pour toi quatre idées pour plus de calme.
Exemple de musique pour soulager les acouphènes :
https://youtu.be/stexnrXjrM0?si=I32BR7AgaGsb6FTd
Les thérapies psychologiques
Rééducation des acouphènes / recentrage de la concentration
En particulier pour les malades chroniques, on tente de modifier la perception de leurs sons dans l'oreille. En effet, ce sont précisément les sons que nous percevons comme négatifs que nous entendons particulièrement fort. Mais si notre cerveau constate qu'un son est perçu de manière neutre par nous - en d'autres termes, que nous ne nous en préoccupons pas vraiment -, il le bloque.
Dans la vie de tous les jours, cela se produit, par exemple, avec les bruits d'un réfrigérateur lorsque l'on passe beaucoup de temps dans la cuisine. Cette forme de thérapie fonctionne exactement de la même manière.
Thérapies de relaxation
Le coussin d'acupression Shakti permet de se détendre au niveau de la nuque.
Points d'acupression pour les acouphènes
L'utilisation constante de l'acupressure peut être un élément supplémentaire pour "retrouver le calme". Dans notre groupe Facebook, certains membres de notre communauté ont déjà raconté comment ils ont pu mieux se détendre et s'endormir grâce à l'autothérapie par le tapis d'acupression - malgré les bourdonnements.
En outre, il existe encore différents points de pression que tu peux cibler.
Voici quelques idées pour stimuler la circulation sanguine dans tes oreilles et soulager les tensions dans la mâchoire et la région auriculaire :
1) Le premier point se trouve devant le pavillon de ton oreille, à l'extrémité de l'articulation de la mâchoire. Lorsque tu ouvres ta mâchoire, tu sens une sorte de trou ou de cavité.
2. Massez un autre point au-dessus de votre oreille, des deux côtés.
3. Si vous fermez vos oreilles avec vos mains par l'avant, vous trouverez le prochain point de déclenchement avec votre troisième doigt. Cela peut être un peu douloureux ou vous pouvez ne pas le sentir du tout.
4. Le dernier point se situe juste en dessous du lobe de l'oreille. Vous devez masser à nouveau ce point avec votre deuxième et/ou troisième doigt.
Presse et masse les points pendant une à deux minutes, jusqu'à cinq fois par jour.
Cherche également les points qui sont (particulièrement) tendus chez toi et masse régulièrement ces endroits. N'hésite pas à regarder tout ton corps. En effet, les tensions ne doivent pas nécessairement se situer directement au niveau de l'oreille concernée ou de la mâchoire/nuque pour soulager tes symptômes.
Va par exemple de l'épaule à l'avant-bras. Si tu découvres des zones douloureuses, reste et fais plus de cercles à cet endroit. Bien sûr, tu ne dois pas te faire mal. Mais la plupart du temps, ce sont précisément les points que nous ressentons intensément et instinctivement et qui sont un peu douloureux qui doivent faire l'objet d'une attention particulière pour que les choses s'améliorent. Tu peux y arriver ! ☺
Tu peux aussi t'allonger régulièrement sur un tapis d'acupression, le dos ou un côté du visage : cela peut te soulager et te détendre, notamment contre les fortes tensions. Tu trouveras des exercices sur notre chaîne YouTube et des témoignages de notre communauté dans notre groupe Facebook. Tu peux y échanger avec d'autres personnes sur certains troubles et sur la manière dont l'acupressure les a aidées.
Autres méthodes d'exercice pour soulager les bourdonnements d'oreilles liés au stress
Il n'y a jamais de mal à agir contre le stress. Même si les acouphènes sont déclenchés par le stress. Des techniques de relaxation telles que le training autogène, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou le yoga peuvent vous aider à gérer le stress et à réduire les bruits d'oreille. (Source : Alternative Healing, Chrisoph Jänicke, Jörg Grünwald, p. 388)
Comment puis-je me protéger ?
Nous pouvons tenir compte de deux points pour nous protéger, nous et notre ouïe, de ces bruits d'oreille qui tuent les nerfs :
Premièrement, il faut prévenir le stress permanent et les charges psychiques ou s'accorder un congé suffisamment tôt avant qu'il ne soit trop tard ! Selon l'association médicale allemande pour l'acupuncture : "Chez la moitié des personnes concernées, le stress et les charges psychiques sont les déclencheurs. C'est pourquoi de nombreux médecins ne considèrent pas les acouphènes comme une maladie à part entière, mais comme un signal de surmenage physique et/ou psychique".
Deuxièmement, protège tes oreilles des grands bruits, par exemple lors de concerts ou lorsque tu écoutes de la musique avec des écouteurs. Pour cela, il suffit de mettre des bouchons d'oreille ou un peu de coton dans les oreilles.
Le calme et la détente aident à lutter contre le stress. Le fait de s'allonger sur le site Shakti Mat et sur le coussin d'acupressionShakti Mat favorise cela.
Tu l'as certainement déjà remarqué : le thème des acouphènes est très varié - tant en ce qui concerne ses causes que ses possibilités de traitement. Mais ne te décourage pas ! Car tu n'es pas seul(e) à souffrir de cette maladie. Parle avec des experts et essaie d'autres méthodes qui soutiennent tes forces d'autoguérison. Nous espérons avoir pu t'inspirer pour cela.
Fais-nous savoir si cet article t'a aidé et laisse-nous un commentaire si tu as encore des questions. Sinon, il ne reste plus qu'à dire : reste en bonne santé !
Amitiés,
ton équipe Shakti Mat
À propos de l'auteur
Je suis Jasmin. Un créateur de contenu passionné ayant l'esprit d'entreprise. En tant qu'Américaine d'origine allemande, j'ai grandi en Franconie, j'ai connu les punaises de lit dans la Grosse Pomme, j'ai survécu à des vols en parapente en Argentine et j'ai perdu mon cœur dans le Berlin créatif.