Douleurs de la hanche : à propos des causes et des possibilités de traitement naturel

• La hanche, la deuxième plus grande articulation du corps humain
• Localiser les douleurs de la hanche : Où exactement la douleur est-elle ressentie ?
• L'arthrose de la hanche est l'une des causes de douleurs les plus fréquentes
• Douleurs de hanche la nuit : la ménopause en est souvent la cause
• Douleurs à la hanche & grossesse : les signaux d'alarme
• Douleurs à la hanche après un effort : Cela peut être la cause
• Les douleurs à la hanche après une vaccination sont généralement des douleurs musculaires
• Douleurs soudaines à la hanche : les causes possibles
• Que faire en cas de douleurs à la hanche ?
• L'acupressure contre les douleurs de hanche : un remède maison aux effets positifs

Les douleurs dans le corps peuvent généralement être dues à des causes très différentes. Elles peuvent être dues à de mauvais mouvements, à une arthrose ou à des inflammations au niveau des muscles, des tendons, des bourses séreuses ou des nerfs et peuvent souvent être traitées facilement. Il est important que tu n'attendes pas trop longtemps, mais que tu cherches rapidement le déclencheur de la douleur dans la hanche et que tu prennes les bonnes contre-mesures. Nous t'avons préparé ici un aperçu compact des causes des douleurs de hanche et te donne de précieux conseils sur ce que tu peux faire contre les douleurs désagréables dans l'articulation de la hanche.

La hanche, la deuxième plus grande articulation du corps humain

La hanche est une articulation relativement grande dans ton corps, qui fait le lien entre le bassin et les jambes. Après le genou, c'est même la deuxième plus grande articulation de l'organisme humain. L'articulation de la hanche est une partie centrale de la hanche. Articulation de la hancheune articulation sphérique qui permet les mouvements dans différentes directions. L'articulation de la hanche remplit deux fonctions centrales dans le corps.

1. Création de la mobilité
   Les rotations, les extensions et les flexions ne sont possibles que grâce à l'articulation de la hanche. Cependant, elle est soumise à une charge permanente, ce qui favorise l'apparition de douleurs.

2. Cohésion des structures
   La deuxième fonction de l'articulation de la hanche est de maintenir les différentes structures ensemble.

La hanche dans son ensemble se compose de la cavité acétabulaire, de la tête du fémur, des ligaments et des différents muscles et groupes de muscles qui permettent des mouvements dans différentes directions. La tête du fémur et le cotyle sont tous deux recouverts d'une couche de cartilage qui assure la fluidité des mouvements. Cette couche empêche en même temps une usure prématurée de l'articulation.

Localiser les douleurs de la hanche : Où exactement la douleur est-elle ressentie ?

Les douleurs dans la hanche sont d'une part, comme toutes les douleurs, désagréables et gênantes. D'autre part, elles te limitent dans tes mouvements et dans ta qualité de vie. Il est donc d'autant plus important que tu te mettes à la recherche de la cause, afin que tes douleurs de hanche appartiennent bientôt au passé. Les symptômes de douleurs de hanche peuvent apparaître à des endroits très différents du corps et être dus à de nombreuses causes.

Les douleurs de hanche unilatérales sont la règle

Il est très rare que les douleurs de hanche soient bilatérales. En règle générale, tu ressens les douleurs de hanche à droite ou tu perçois les douleurs de hanche à gauche. Mais il peut aussi arriver que les douleurs soient réciproques. Pour trouver le bon traitement contre les douleurs de hanche il faut en déterminer la cause. Souvent, il s'agit d'une arthrose de la hanche. Mais il peut aussi s'agir d'une blessure, d'un syndrome de la sciatique ou une hernie discale lombaire déclenchent les douleurs.

Si des douleurs apparaissent au-dessus de la hanche, cela indique une bursite. Les douleurs sont souvent ressenties comme des tiraillements ou des élancements. Souvent, elles apparaissent spontanément après un mouvement. On peut également consulter des douleurs à l'extérieur de la hanche ou des douleurs dans la hanche en se couchant sur le côté peuvent être le signe d'une inflammation de la bourse séreuse. Des douleurs dans la hanche avec irradiation dans la jambe sont souvent décrites. Ces douleurs sont très souvent causées par un nerf pincé. Mais les douleurs irradiantes peuvent également être causées par une hernie discale ou une arthrose de la hanche : En revanche, des douleurs dans le bas du dos, dans la hanche et dans l'aine indiquent ce que l'on appelle un blocage de l'articulation sacro-iliaque (ISG), dans lequel l'articulation sacro-iliaque est bloquée au niveau du sacrum et la douleur irradie dans toutes les directions.

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L'arthrose de la hanche est l'une des causes de douleurs les plus fréquentes

Si le déclencheur de la douleur dans la hanche est une arthrose de la hanche les symptômes apparaissent souvent de manière insidieuse sur plusieurs mois. En cas d'arthrose de la hanche, la couche de cartilage qui forme un coussin protecteur pour les os de l'articulation de la hanche devient de plus en plus mince. La pression exercée sur les os augmente et la mobilité de l'articulation de la hanche est peu à peu réduite. Les premiers signes sont généralement des douleurs liées aux mouvements, d'abord légères, puis de plus en plus fortes. Chez certaines personnes, l'arthrose de la hanche survient également par poussées. Les douleurs peuvent irradier jusque dans la jambe. Souvent, elles s'accompagnent également d'une raideur des articulations. Le meilleur traitement de l'arthrose consiste à pratiquer certains exercices physiques.

Les facteurs de risque suivants favorisent l'usure des articulations :

• Forte surcharge pondérale

• Hérédité/prédisposition familiale

• Effort physique important

• Maladies inflammatoires des articulations

• Blessures antérieures à la hanche

Souvent, plusieurs facteurs se conjuguent pour déclencher au final une arthrose de la hanche. Les personnes concernées sont généralement des femmes et des hommes à partir de 45 ans.

Douleurs de hanche la nuit : la ménopause en est souvent la cause

Alors que la vie quotidienne offre souvent beaucoup de distractions, ce n'est parfois que la nuit que certaines douleurs se manifestent. Là encore, les causes peuvent être très variées. Si les douleurs nocturnes surviennent chez des femmes qui viennent de passer le cap de la ménopause, elles peuvent aussi être dues à des facteurs environnementaux. Ménopause une chute des œstrogènes peut en être la cause. Les changements hormonaux de cette période augmentent le risque de perte osseuse. Les œstrogènes jouent un rôle important dans l'hydratation des membranes articulaires et du tissu conjonctif autour des articulations et dans la stimulation de la circulation sanguine. La baisse de cette hormone entraîne un manque d'approvisionnement, les articulations se raidissent et deviennent moins mobiles. De plus, les œstrogènes ont un effet anti-inflammatoire. Si la concentration d'œstrogènes dans le corps diminue, le risque de maladies inflammatoires telles que l'arthrite augmente.

Douleurs à la hanche & grossesse : les signaux d'alarme

De nombreuses femmes enceintes se plaignent de douleurs dans la région des hanches lorsque le ventre du bébé s'arrondit. La faute en revient principalement aux changements hormonaux qui assouplissent le tissu conjonctif et rendent les tendons et les ligaments plus élastiques afin de les préparer à l'accouchement. En outre, la prise de poids entraîne une pression accrue sur les nerfs de la hanche, ce qui peut également être à l'origine des douleurs dans l'articulation de la hanche.

Si la douleur dans la hanche est lancinante et se ressent même au repos, il est conseillé de consulter un médecin. En raison de la charge accrue sur la hanche, une bursite peut rapidement se développer au niveau de l'articulation de la hanche, voire une inflammation aseptique de la hanche. En raison de la modification du centre de gravité du corps pendant la grossesse, la hanche peut s'affaisser pendant la nuit. Ce problème peut facilement être modifié en changeant la position de couchage ou en ajustant le sommier.

Douleurs de hanche après l'accouchement : un relâchement de la symphyse en est souvent la cause

Malheureusement, tous les troubles de la grossesse ne disparaissent pas immédiatement après l'accouchement. Si des douleurs au niveau des hanches surviennent encore après l'accouchement, c'est dans la plupart des cas un relâchement de la symphyse qui en est la cause. La symphyse fait partie des cartilages fibreux qui maintiennent le bassin. Il s'agit plus précisément d'un joint entre le pubis droit et le pubis gauche, que tu ne perçois pas dans ton corps dans des circonstances normales. Avec les articulations sacro-iliaques, la symphyse assure la stabilité du bassin et ne laisse que peu de liberté de mouvement pour protéger les organes situés derrière, comme la vessie et les intestins.

Pendant la grossesse, le bassin se prépare à l'accouchement. Pour que le bébé puisse passer par l'entrée du bassin, la ceinture pelvienne doit se relâcher. Ce processus provoque chez certaines femmes des tiraillements, ce qui est tout à fait normal. Toutefois, si la structure cartilagineuse est trop étirée, un relâchement douloureux de la symphyse peut se produire.

Ce sont les symptômes d'un relâchement de la symphyse :

• Douleurs intenses dans la hanche ou la région lombaire

• Limitation de la marche (démarche dandinante)

• Douleurs en se couchant et en se retournant dans le lit

• Douleurs en montant les escaliers

Si tu veux savoir s'il s'agit effectivement d'un tel relâchement de la symphyse, tu peux le reconnaître à l'aide d'un simple autotest. Dans ce cas, les douleurs de hanche apparaissent lorsque tu es allongé à plat sur le dos et que tu plies une jambe. Mais seul le médecin peut poser un diagnostic définitif.

Douleurs à la hanche après un effort : Cela peut être la cause

Ressens-tu les Les douleurs surviennent toujours après un effort physique ou après le sport ? Dans ce cas, la cause est souvent une surcharge des articulations au niveau des hanches. En temps normal, le sport et l'exercice sont bons et importants pour les articulations. Elles ont besoin de ce mouvement pour rester en forme et pour construire de la substance osseuse. Les mouvements sont également importants pour les articulations afin qu'elles produisent suffisamment de liquide synovial et restent capables de bouger. Si les douleurs de l'articulation de la hanche apparaissent toujours pendant ou après le mouvement, tu devrais donc y regarder de plus près.

Douleurs à la hanche après une promenade en raison d'un déséquilibre musculaire

En temps normal, une simple promenade ou une randonnée longue mais détendue ne représente pas une charge trop importante pour la hanche. Mais si des douleurs de hanche apparaissent pendant la marche ou après une randonnée, la cause peut être un déséquilibre musculaire.

Si tu exerces un travail essentiellement assis et que tu bouges peu dans ta vie quotidienne, les muscles de l'aine et de la hanche peuvent se raccourcir. Lors de la marche, ils ne permettent donc plus une amplitude de mouvement suffisante, de sorte que les muscles et la vision sont rapidement surexcités, même lors de mouvements simples. Il en résulte des douleurs. Les hanches, les tendons et les ligaments sont en déséquilibre. Des exercices ciblés et une activité sportive régulière permettent de remédier à ce déséquilibre et de lutter contre les douleurs de hanche d'origine musculaire.

Douleurs à la hanche après le jogging et l'entraînement de course à pied

Si tu ressens toujours des douleurs dans la hanche pendant ou après un exercice physique, il s'agit alors de douleurs liées à l'effort. Le jogging régulier est très sain pour le corps et le maintient en forme. Les douleurs sont toutefois toujours un signal d'alarme que tu dois prendre au sérieux. Les douleurs dans les hanches peuvent être dues à une surcharge et à un effort excessif. Si tu ne te laisses pas suffisamment de temps pour récupérer après les séances de course, cela peut entraîner une inflammation des bourses séreuses, que tu perçois comme une douleur profonde.

Les mauvaises sollicitations peuvent également être à l'origine d'une hanche douloureuse. Si tu portes par exemple des chaussures inadaptées avec des semelles trop dures et trop peu d'amortissement, des déséquilibres musculaires peuvent apparaître. Si tu ne fais rien pour y remédier pendant une période prolongée, cela peut entraîner un raccourcissement des muscles des hanches et des jambes. Il est important que tu te procures de bonnes chaussures pour ton entraînement ou, dans le meilleur des cas, que tu fasses une analyse de course au préalable afin de lutter contre les déformations de l'axe des pieds et des jambes.

Pourquoi les douleurs de la hanche apparaissent-elles au repos ?

Les problèmes de hanche peuvent également survenir sans mouvement préalable. Ressens-tu des douleurs de hanche en position assise ou les douleurs de hanche se font-elles sentir en position couchée ? En position couchée notamment, la force de gravité n'agit que dans une faible mesure sur le corps. La douleur ne peut donc pas être due à une charge trop importante. Si des douleurs apparaissent au repos, cela peut être le signe d'une inflammation. Une infection impliquant certains nerfs de la région de la hanche peut également faire partie des causes possibles. Si tu ressens la douleur principalement en position assise, elle peut aussi provenir de la région des fesses et s'étendre jusqu'aux hanches.

Parfois, les douleurs à l'état de repos physique sont également dues à un surmenage préalable. Si tu t'es dépensé au travail ou au sport, les structures sont irritées. Mais la douleur n'apparaît alors qu'en position debout ou couchée. Si les douleurs persistent pendant une longue période, tu devrais également vérifier si une hernie discale impliquant les racines nerveuses est présente.

Les douleurs à la hanche après une vaccination sont généralement des douleurs musculaires

La plupart des vaccins sont administrés directement dans le muscle. Comme les muscles ne sont traversés que par de très fins vaisseaux, le vaccin ne pénètre que progressivement dans la circulation sanguine et le système immunitaire a suffisamment de temps pour s'y habituer. On vaccine souvent dans la partie supérieure du bras, mais la cuisse ou le muscle fessier sont également des endroits appropriés.

Après la vaccination, des douleurs peuvent apparaître localement au niveau du site d'injection ou du muscle concerné. Il s'agit toutefois d'un bon signe, qui montre que le corps réagit à la vaccination. Le système immunitaire produit des anticorps. En règle générale, les douleurs disparaissent d'elles-mêmes en quelques jours.

Douleurs soudaines à la hanche : les causes possibles

Pédaler douleurs aiguës de la hanche elles devraient toujours être examinées par un médecin. Il existe de nombreuses maladies possibles qui peuvent déclencher une douleur aiguë. Il est donc d'autant plus important de clarifier les causes de la douleur. Tu trouveras dans l'aperçu ci-dessous les causes possibles d'une douleur aiguë.

Voici comment se manifeste une inflammation de la hanche

Une douleur soudaine peut s'expliquer par une inflammation aiguë de la hanche. Le terme médical est "coxite". En règle générale, une telle inflammation est provoquée par une usure de l'articulation (arthrose) ou à la suite d'une maladie rhumatismale. Plus rarement, des inflammations infectieuses - déclenchées par des bactéries - en sont également la cause. Dans ce cas, les douleurs s'accompagnent d'autres symptômes comme la fièvre et l'abattement.

Ce sont les symptômes typiques de la coxite :

• Forte douleur à l'aine

• Douleurs de mouvement dans la hanche

• Limitation de l'effort & position de repos

• Fièvre et fatigue

Parfois, d'autres maladies peuvent être responsables de l'apparition d'inflammations au niveau de la hanche. Si, par exemple, des bactéries pénètrent dans la circulation sanguine lors d'une otite, elles peuvent se déposer partout dans le corps, y compris dans la hanche. Les jeunes enfants sont particulièrement menacés par une infection bactérienne de l'articulation de la hanche due à une inflammation. Une maladie typique des enfants est ce que l'on appelle le rhume de hanche. Les causes de ces douleurs généralement unilatérales ne sont pas encore totalement élucidées. Les médecins supposent qu'il s'agit d'une réaction immunitaire de l'organisme suite à une infection virale. En fonction de la cause, la coxite est généralement traitée par des médicaments. Le refroidissement de l'articulation et l'immobilisation peuvent également être des mesures appropriées.

Voici comment tu peux reconnaître une élongation ou un tortillement du bassin

Une élongation ou un tortillement du bassin n'est pas très connu comme cause de douleurs dans la hanche. Dans ce cas, le muscle lombo-sacré est tordu sur lui-même en raison de tensions. Cela peut à son tour déclencher des douleurs qui irradient dans tout le corps et avoir des effets douloureux sur la tête et la nuque, ainsi que des maux de dos, des douleurs dans les jambes et des douleurs aiguës dans la hanche et l'aine.

Comme les douleurs liées à un tortillement du bassin apparaissent à des endroits très différents du corps et peuvent être très diffuses, le diagnostic prend généralement du temps. Souvent, la maladie est due à une chute ou à un accident survenu il y a longtemps. Une fois le diagnostic établi, une approche thérapeutique globale est généralement nécessaire.

Un nerf s'est coincé : La hanche devient soudainement douloureuse

De fortes douleurs dans la région de la hanche peuvent être causées par un nerf coincé. Une mauvaise posture ou une charge excessive peut entraîner un pincement du nerf au niveau de la hanche. Une forte surcharge pondérale est également un facteur de risque important, car un poids corporel trop élevé favorise le pincement du nerf. D'autres facteurs déclencheurs peuvent être une arthrose de la hanche ou un entraînement musculaire trop intensif. Les médecins estiment que l'hérédité joue également un rôle.

Tu peux reconnaître un nerf pincé assez clairement par des douleurs brûlantes ou des paresthésies telles que des engourdissements ou des fourmillements dans les membres. Le terme "pincé" est toutefois quelque peu ambigu, car dans la plupart des cas, le nerf est simplement irrité. Pour le soulager, il faut éliminer la cause du nerf coincé ou irrité. En outre, tu dois éviter de faire trop d'efforts, te ménager et reprendre progressivement des mouvements légers. Souvent, le médecin prescrit également un léger médicament contre la douleur.

Que faire en cas de douleurs à la hanche ?

En fonction de la cause, il existe de nombreuses possibilités de traitement pour la douleur de hanche. Il est important qu'un médecin établisse le diagnostic et que tu ne fasses pas d'expériences par toi-même. Sinon, des causes plus graves risquent de passer inaperçues et le problème s'aggravera ou s'étendra à d'autres parties de ton corps. Une fois la cause identifiée, il existe plusieurs moyens d'agir sur la douleur. Il est souvent possible de combiner différents traitements.

Les médicaments sont-ils efficaces contre les fortes douleurs de la hanche ?

Qu'est-ce qui aide en cas de fortes douleurs de la hanche ? Les analgésiques anti-inflammatoires comme le diclofénac, l'ibuprofène et le naproxène peuvent d'une part atténuer les réactions inflammatoires et d'autre part soulager les douleurs. Ces médicaments peuvent notamment être utiles en cas d'arthrose de la hanche. De plus, une thérapie combinée par le mouvement avec des exercices spéciaux peut soutenir l'effet des médicaments. Si les médicaments sont pris sur une longue période, ils peuvent entraîner des effets secondaires importants.

Les meilleurs exercices pour les douleurs de hanche

Les exercices contre les douleurs de hanche doivent permettre de remobiliser la hanche sans la solliciter trop fortement. Ils servent d'une part à la prévention et peuvent également contribuer à soulager la douleur. Souvent, les douleurs dans la hanche n'apparaissent pas dans l'articulation de la hanche, mais dans les structures environnantes. Dans ce cas, les exercices peuvent atténuer les douleurs, voire les éliminer complètement.

Exercice 1 : Flexion des genoux avec maintien

Cet exercice sert en premier lieu à étirer tes hanches. Choisis un objet à hauteur de hanche auquel tu peux te tenir. Écarte tes pieds de la largeur de tes hanches et descends jusqu'à tes genoux, tandis que tes fesses décrivent un grand cercle vers l'arrière. Pousse-toi ensuite vers le haut, en t'aidant si nécessaire de l'objet devant toi.

Exercice 2 : Redresser le bassin

Tu effectues cet exercice depuis le sol en t'asseyant sur les talons. Penche-toi bien en arrière et appuie-toi sur le sol avec les mains. Le véritable exercice d'étirement des hanches consiste maintenant à redresser ton bassin, à maintenir brièvement la tension, puis à la relâcher.

Ce sont des sports appropriés en cas de douleurs dans la hanche :

• Natation & Aqua Fitness

• Faire du vélo

• Gymnastique

• Yoga & Pilates

• Ski de fond

En règle générale, tous les sports qui permettent des mouvements fluides et doux sont adaptés aux douleurs de hanche. Veille à ce que ta hanche n'ait pas à amortir de chocs violents.

L'acupressure contre les douleurs de hanche : un remède maison aux effets positifs

Les causes des douleurs de hanche peuvent être aussi variées que l'articulation de la hanche est complexe. Dans la plupart des cas, les symptômes douloureux sont dus à des tensions trop importantes au niveau des muscles et des fascias, qui exercent une forte pression sur l'articulation de la hanche. Si tu ne fais rien pour soulager cette tension permanente, une arthrose de la hanche peut facilement en résulter. Plus tôt tu agiras contre tes douleurs de hanche, plus tu auras de chances d'éviter les séquelles telles que les maladies des os, des cartilages et des articulations.

Environ la moitié des douleurs de hanche ne concernent pas l'articulation elle-même, mais sont causées par les parties molles environnantes. Lorsque des muscles tendus sont déséquilibrés, ils provoquent des douleurs qui peuvent s'étendre jusqu'à la hanche. L'acupressure est une méthode prometteuse qui a déjà aidé de nombreuses personnes à soulager leurs douleurs de hanche.

Voici comment tapis d'acupression peut aider en cas de douleurs dans la hanche

Le site acupressure repose sur l'idée que de nombreuses voies énergétiques traversent le corps. Des blocages au sein de ces voies peuvent entraîner des douleurs. Un tapis d'acupression peut être utilisé efficacement, notamment en cas d'arthrose ou de douleurs à l'effort dans la hanche. Il se compose d'une multitude de picots en plastique dur de qualité médicale qui exercent une pression sur le corps. Tu peux soit t'allonger de tout ton poids sur le tapis et déclencher un effet positif global sur ton corps, soit l'enrouler autour de la zone douloureuse. Les picots stimulent la circulation sanguine et peuvent détendre les muscles.

De nombreux utilisateurs et utilisatrices font état d'un effet analgésique en cas d'utilisation régulière. Il est important que tu choisisses le bon Tapis d'acupression car les pressions multiples peuvent nécessiter un temps d'adaptation au début. Plus le tapis a de picots, mieux le poids du corps est réparti dessus. C'est pourquoi les tapis d'acupression avec moins de picots sont recommandés pour les débutants.