Le biohacking - c'est-à-dire l'optimisation de son propre corps à l'aide d'outils et de mesures - est souvent présenté comme une nouvelle tendance, mais c'est pourtant ce que nous faisons depuis des millénaires. Nous nous sommes demandé ce que l'on entendait exactement par ce terme et avons trouvé en Marco Grosch quelqu'un qui a répondu à nos nombreuses questions sur le biohacking et l'acupressure.
L'homme comme biohacker
Nos ancêtres n'avaient pas de compléments alimentaires sous forme de capsules, ni d'analyses ADN ou de possibilités de mesurer concrètement la qualité du sommeil. Mais l'idée de perfectionner son propre organisme pour une vie plus longue et plus agréable est portée par l'humanité depuis assez longtemps. Sinon, pourquoi aurions-nous construit des maisons pour nous protéger des intempéries ? Découvert, testé, rejeté et perfectionné des outils médicaux ?
Certaines techniques de biohacking sont particulièrement anciennes. Par exemple, le séchage ciblé de fruits contenant de nombreux ingrédients précieux pour les périodes de disette, quasiment le précurseur des suppléments (compléments alimentaires) ou la manipulation du bien-être corporel par une pression ciblée - par exemple une planche à clous. Le précurseur de l'actuel tapis d'acupression et donc de notre ShaktiMat. Ici, nous sommes les experts - mais le biohacking est aujourd'hui tellement plus que cela, que nous avons fait appel au biohacker Marco Grosch pour une interview afin de vous donner un aperçu de ce qui se cache derrière.
Compléments alimentaires, acupressure et autres - les biohackers utilisent toutes sortes de moyens pour optimiser le corps individuel.
Entretien avec le biohacker minimaliste Marco Grosch
Marco Grosch travaille avec des entrepreneurs, des cadres et des indépendants pour reprendre le contrôle de leur corps et des sensations qu'ils éprouvent au quotidien grâce aux méthodes de biohacking. I Photo : Marco Grosch
Marco, tu es le visage derrière Minimalist Biohacker. Peux-tu nous dire comment tu en es arrivé là ?
Comme c'est souvent le cas dans le biohacking, je me suis intéressé à ce sujet parce que j'ai dû faire face à quelques défis de santé dans ma jeunesse et que je n'ai pas trouvé d'aide dans les approches traditionnelles.
En effet, de par ma formation, je suis un pur gestionnaire d'entreprise et je n'ai jamais eu l'intention de m'occuper de sujets tels que le corps et l'esprit. Je voulais faire du business ! Et comme je suis quelqu'un de très curieux, j'ai souvent passé de longues périodes à l'étranger avant et pendant mes études, ce qui m'a donné de plus en plus d'ambition et m'a fait comprendre que je voulais plus. Faire plus, atteindre plus, faire plus.
Après le master en cours d'emploi, j'ai travaillé comme responsable des ventes internationales pour une grande marque de vêtements, ce qui impliquait de nombreux vols en Europe, mais aussi vers New York, aux États-Unis. Beaucoup de travail, beaucoup de voyages, beaucoup de réunions, beaucoup de stress - comme cela a toujours été le cas depuis que j'ai commencé à rêver de "plus". Mais en ce qui concerne ma santé, j'étais très en retard et je prenais souvent des antibiotiques jusqu'à 4 fois par an pour contrôler les infections de la sphère ORL. J'étais très vulnérable depuis mon adolescence. L'avis des médecins était généralement "trop de stress" et la solution était les antibiotiques ou les médicaments. Dans mon entourage aussi, j'ai remarqué que de nombreuses personnes très performantes, comme des directeurs, des entrepreneurs et autres managers, s'affaiblissaient peu à peu.
Est-ce le destin dans la vie professionnelle ? Que l'on démarre avec de l'énergie et que l'on continue ensuite à se dégrader ? Pourtant, il y a des gens qui dirigent plusieurs entreprises, qui ont une famille et qui, en même temps, terminent l'Ironman. Comment font-ils ? Et c'est ainsi que j'ai commencé à m'informer moi-même et à prendre la responsabilité de ma santé.
J'ai analysé et testé, par exemple, mon ADN et les aliments qui me font du mal, mes allergies, mon chronotype (rythme jour/nuit) et bien d'autres choses encore. J'ai utilisé des trackers modernes pour surveiller mes signes vitaux (en particulier la VRC*) et optimiser mon sommeil. J'ai appris de nombreuses techniques et méthodes pour stabiliser mon système immunitaire, avoir plus d'énergie, récupérer plus rapidement et mieux me concentrer.
Et la meilleure façon de décrire cette approche reste le "biohacking", puisqu'il s'agit toujours d'analyser, de mesurer et d'optimiser. Sauf qu'au fil des années, j'ai aussi appris que de nombreuses choses annoncées comme utiles ne m'ont rien apporté. C'est pourquoi je n'utilise que les rares choses qui apportent vraiment quelque chose. Je teste énormément et j'aime essayer de nouvelles choses, mais au final, seuls quelques "hacks" éprouvés restent dans mon quotidien. C'est le biohacker minimaliste.
*Variabilité du rythme cardiaque = variations de la fréquence cardiaque d'un battement à l'autre
Je voudrais expliquer à mes grands-parents ce qu'est le biohacking. Aurais-tu une courte formulation facile à comprendre pour moi ?
Dans le monde d'aujourd'hui, nous pouvons mesurer énormément de choses, comme la vitesse de notre voiture, le niveau d'huile ou la jauge de carburant. Nous savons exactement quand nous devons faire le plein de notre voiture pour qu'elle ne tombe pas en panne. Nous connaissons également le solde de notre compte en banque et pouvons lire avec précision la quantité d'eau et d'électricité que nous consommons dans notre foyer.
Mais sais-tu quelle quantité d'énergie tu as actuellement dans ton corps ? Sais-tu à quel point ton système immunitaire est fort en ce moment ? Combien de fois t'es-tu réveillé cette nuit ? Combien de temps de sommeil profond as-tu eu ? Malheureusement, la plupart des gens ne mesurent pas toutes ces choses et ne se fient qu'occasionnellement aux mesures effectuées par leur médecin. Le biohacking consiste à collecter ces données et à gérer son corps et son esprit de manière autonome.
L'information est la clé du biohacking : une fois que tu sais exactement où en est ton corps en termes de santé grâce à des mesures et des observations, tu as la possibilité de changer les choses de manière positive. D'ailleurs, le biohacking n'a pas de limite d'âge - que l'on ait 20, 60 ou 80 ans, on a toujours la possibilité de se lancer ! I Photo : Elsa Péhe
Tu proposes à tes clients un entraînement TEK (entraînement aux compétences émotionnelles). Qu'est-ce que c'est et l'acupressure joue-t-elle également un rôle dans ce domaine ?
L'entraînement TEK vise à améliorer la gestion du stress, de l'estime de soi et des émotions en apprenant à gérer de manière constructive les sentiments pénibles. Ce qui signifie aussi que nous devons parfois supporter des sentiments négatifs et que nous devons aussi le faire. Une autre étape importante consiste à apprendre à observer les pensées, les sensations et les sentiments de manière neutre, sans y réagir immédiatement. Cela permet d'éviter qu'elles ne s'accumulent. La condition préalable à une utilisation réussie de la TEK est toutefois de s'exercer régulièrement et intensivement. Et ces exercices s'apprennent bien mieux en combinaison avec un tapis d'acupression .
Comment savoir si le biohacking est fait pour moi ?
Une question à ce sujet : te sens-tu bien tous les jours, atteins-tu tes objectifs et vis-tu exactement la vie que tu veux vivre ? Si la réponse est oui, tu n'as pas besoin de biohacking. Si la réponse est non et que tu as des défis dans ta vie que tu n'as pas réussi à surmonter, alors le biohacking est une approche possible pour toi.
De nombreux problèmes mentaux, tels que les troubles de la concentration, le manque de motivation ou de discipline ou encore les troubles du sommeil, ont en effet leur origine dans le corps. Nous sommes souvent exposés à une forte pollution ou à des toxines (par ex. allergies, intolérances, réactions immunitaires). Nous ne dormons pas ou ne récupérons pas suffisamment, nous ne nous nourrissons pas de manière optimale pour notre ADN ou notre type de métabolisme, nous ne faisons pas assez ou mal d'exercice ou nous ne recevons pas assez de nutriments. Si nous parvenons à déterminer ce qui nous fait du bien et ce qui nous fait du mal, bien d'autres problèmes disparaîtront.
Peux-tu donner quelques exemples, tirés de ton expérience, de la manière dont le biohacking a aidé des personnes souffrant de douleurs ?
L'un des meilleurs exemples est ici la cryothérapie, ou l'exposition au froid. Cette application aide extrêmement bien les personnes souffrant de douleurs chroniques, car elle inhibe les inflammations dans le corps. Et de nombreuses douleurs physiques sont dues à des inflammations. Tout ce qui inhibe celles-ci aide l'organisme. En fait, de nombreuses méthodes de biohacking sont aussi précisément conçues pour cela, qu'il s'agisse de la douche froide, de certains aliments comme le curcuma, de la luminothérapie ou de certaines formes d'alimentation.
Le flourishing implique d'examiner de près la manière dont nous organisons notre quotidien. Combien de temps consacrons-nous réellement à faire quelque chose de bon pour nous ? Cela pourrait par exemple ressembler à ceci : Au lieu de rester assis plus longtemps aux toilettes dans la salle de bain avec le téléphone portable devant le nez, laisser simplement tourner la musique et prendre soin de son corps en pleine conscience. I Photo : Chris Abratzis
As-tu l'impression que le ShaktiMat peut être utile pour le biohacking ?
Les biohackers utilisent souvent les technologies et les connaissances scientifiques les plus récentes, mais ils ont également recours à des connaissances anciennes, à des méthodes traditionnelles et éprouvées. Entre nous, de nombreuses choses qui sont aujourd'hui prouvées à l'aide de études sont pratiquées depuis longtemps, mais sans preuve scientifique. Un bon exemple est le bourdonnement ou le vrombissement dans de nombreuses techniques de méditation, le "om". Grâce à des expériences, nous savons aujourd'hui que cela augmente la concentration d'oxyde nitrique, et donc l'absorption d'oxygène dans le corps. Cela est également perceptible dans le corps si l'on y prête attention. L'étude ne change rien au fait que la technique fournit un bénéfice, et ce depuis plusieurs décennies, voire plus.
Il en va de même pour l'acupressure. Il existe aujourd'hui quelques études sur l'efficacité de l'acupressure, mais la sensation que l'on éprouve en s'allongeant sur le ShaktiMat, par exemple, n'a pas besoin d'être prouvée. Cela fonctionne immédiatement et a un effet relaxant pour moi. Donc absolument, le tapis m'aide à la fois physiquement et mentalement.
Comment utilises-tu ton ShaktiMat pour toi-même ?
Le ShaktiMat m'aide surtout à soulager les petites tensions dans le dos, la nuque ou les pieds. Notre mode de vie n'est plus celui pour lequel nos corps ont été conçus. Nous sommes souvent assis, nous marchons peu et nous n'utilisons pas assez notre corps comme le faisaient nos ancêtres. C'est malheureusement encore souvent le cas pour moi et je m'allonge alors volontiers le soir pendant 10 minutes sur le tapis. Cela m'aide à me détendre mentalement et je combine presque toujours le tapis avec une méditation ou une séance de respiration et de la lumière rouge. Je gagne ainsi du temps tout en bénéficiant de tous les avantages.
D'après ton expérience, quels sont les compléments alimentaires/suppléments qui aident le plus grand nombre de personnes en cas de problèmes de sommeil et de manque fréquent d'énergie au quotidien ?
D'une manière générale, il est ici important de commencer par maîtriser les bases. Il s'agit notamment de techniques mentales pour se déconnecter et se détendre, d'une optimisation conséquente de l'endroit où l'on dort et du rythme de sommeil, d'une alimentation variée et de qualité et d'une activité physique suffisante, surtout à l'extérieur et sous la lumière du soleil (sans lunettes de soleil !). Avec ces bases, on obtient déjà de très bons résultats. Je sais que l'on aimerait entendre parler ici de quick-fixes, de raccourcis et d'alternances, parce que ce serait "facile". Mais la vérité, c'est qu'un supplément est un "complément", comme son nom l'indique, et qu'il ne fait que masquer les symptômes en cas de doute. Les basiques s'attaquent à la cause.
Lorsque les bases sont adaptées, elles m'aident particulièrement à bien dormir :
- Matériel optimal pour le lit (Samina)
- Lumière optimale le soir (également Samina, la lampe s'appelle Candela)
- Lunettes bloquant la lumière bleue (Wizion)
- Magnésium
- Collagène ou glycine
- Stabilité financière et matérielle
Pour plus d'énergie, mais cela est souvent aussi lié au sommeil :
- Multi-vitamines et minéraux de haute qualité
- Shilajit naturel
- Suffisamment de protéines (en cas de doute, sous forme de supplément)
Il y a tant d'autres choses à dire ici, mais ce sont les premières choses qui me viennent à l'esprit.
Si tu pouvais, à partir de ton expérience personnelle, transmettre à tous trois courtes sagesses sur le corps, quelles seraient-elles ?
- Chaque personne, chaque corps, est individuel et a des besoins individuels.
- C'est à chacun de trouver quels sont ses besoins, ce qui l'aide et ce qui lui nuit. Chacun est responsable de sa propre santé ! Il faut toujours se remettre en question et apprendre, au lieu de simplement croire les autres (y compris moi-même).
- Les tendances extrêmes de toute nature, qu'il s'agisse de l'alimentation (végétalien vs carnivore), du sport ou du style de vie, sont rarement la vérité ou "justes" pour la plupart des gens.
Et peut-être une dernière "sagesse" :
"Personne ne devrait accepter un statu quo dont il/elle n'est pas satisfait(e). On peut toujours faire quelque chose. Contrôler et prendre ses responsabilités, c'est la clé".
Nous espérons que tu as été inspiré pour voir ce que tu peux faire pour ton corps dans ta vie quotidienne. Si tu souhaites échanger des informations sur le biohacking et l'acupressure, comme Marco l'a évoqué dans l'interview, et donner tes propres conseils ou poser des questions, n'hésite pas à nous laisser un commentaire ou à nous rendre visite sur Facebook.
Votre équipe Shakti Mat
À propos de l'auteur
Antje Wickboldt est une rédactrice indépendante allemande. Elle travaille depuis plus de 10 ans sur les pouvoirs d'autoguérison du corps et, en tant que conférencière, explique dans des présentations interactives pour les entreprises et les bureaux comment les tensions peuvent être relâchées à l'aide de l'acupression et des massages.
Sources pour cet article :
- Robbins, Tony et Peter Diamandis et Dr Robert Hariri, Life Force : How New Breakthroughs in Precision Medicine Can Transform the Quality of Your Life & Those You Love, Simon & Schuster HB, 2020
- https://www.vox.com/future-perfect/2019/6/25/18682583/biohacking-transhumanism-human-augmentation-genetic-engineering-crispr (Einsicht am: 12.04.2022)
- https://www.minimalist-biohacker.com/ (Einsicht am: 13.04.2022