Tu peux déjà te féliciter : tu es sur le point d’offrir à ton corps quelque chose de précieux. Sur notre blog, tu trouveras aussi des exercices spécialement conçus pour utiliser ton tapis d’acupression dans le cadre de tes activités sportives, qu’il s’agisse de course à pied, de cyclisme, de musculation, de football ou de randonnée.

Avant tout, garde à l’esprit que chacun vit l’expérience Shakti à sa manière. Certaines personnes ressentent les bienfaits dès la première séance, tandis que d’autres ont besoin d’un peu plus de temps pour laisser leur corps s’adapter. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre cette expérience.

Au fil des utilisations, ton corps s’habitue naturellement aux pointes d’acupression. Laisse-lui simplement le temps de s’adapter : au fil des séances, il se détendra naturellement et tu pourras en ressentir pleinement les bienfaits.

Sur cette page, tu découvriras comment utiliser ton tapis d’acupression de manière optimale, les différentes façons de l’intégrer à ta routine et les zones du corps sur lesquelles il peut être utilisé.

Envie d’échanger avec d’autres adeptes de l’acupression ? Rejoins notre groupe Facebook et partage tes expériences avec la communauté.

Pour t’accompagner dans la découverte de ton Shakti Mat, nous avons collaboré avec Nico, professeure de yoga et fidèle utilisatrice de Shakti. Tu retrouveras une vidéo pour chaque thématique afin de te guider pas à pas. Et pour commencer, découvre cette courte introduction.

Ce qui se passe dans ton corps : dès que tu t’allonges sur le tapis, la circulation sanguine s’active. Tu le sens rapidement : ton dos se réchauffe agréablement et de légers picotements apparaissent. Après quelques minutes, ton corps commence à libérer des endorphines. Les pointes semblent alors moins intenses, ce qui te permet de te détendre encore plus profondément.

Durée :

20 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Une utilisation quotidienne peut contribuer à relâcher durablement les fascias et les tensions musculaires. Garde à l’esprit que toute nouvelle routine demande un peu de temps et de régularité. En moyenne, il faut environ 21 jours au corps pour adopter une nouvelle habitude.

Le conseil de notre experte :

Intègre ton Shakti Mat à ta routine du soir. Avant de te coucher, prends quelques minutes pour t’allonger dessus en écoutant une musique apaisante (comme notre playlist Shakti Mat sur SoundCloud ou notre méditation sur YouTube). Beaucoup de personnes remarquent ainsi qu’elles s’endorment plus facilement et bénéficient d’un sommeil plus profond.

Questions fréquentes :

• Combien de temps faut-il rester allongé sur un tapis d’acupression ?
  La durée d’utilisation du Shakti Mat varie généralement entre 5 et 20 minutes, selon la zone du corps que tu souhaites traiter.
• Quels sont les bienfaits d’un tapis d’acupression ?
  Le Shakti Mat stimule les points d’acupression, ce qui peut favoriser la détente et procurer une agréable sensation de bien-être.
• Quelles zones du corps peut-on traiter avec un tapis d’acupression ?
  Le Shakti Mat peut être utilisé sur différentes parties du corps, notamment le dos, la nuque et les épaules, les jambes et les pieds, le ventre et la poitrine, ainsi que le visage et le front.

Les effets que tu pourrais ressentir :

• Une profonde sensation de détente et de bien-être.
• Un relâchement des tensions musculaires, un soulagement de la colonne vertébrale et des nerfs comprimés, ainsi qu’une meilleure circulation sanguine, pouvant contribuer à apaiser les douleurs dorsales.
• Une diminution visible du stress. Un bénéfice particulièrement précieux lorsque l’on sait que le stress chronique est aujourd’hui l’une des principales causes de nombreux troubles physiques et psychologiques.

Ce qui se passe dans ton corps : se tenir debout sur ton Shakti Mat stimule le système nerveux et aide ton corps à se réveiller. Tu peux, par exemple, profiter du temps de ton brossage de dents le matin pour l’utiliser. Cette pratique favorise la circulation sanguine dans les pieds et les articulations fatigués, tout en procurant une véritable séance de réflexologie plantaire.

Durée :

5 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Si tes pieds sont sensibles, commence avec une paire de chaussettes fines et prends appui uniquement sur l’avant du pied. Au fil des séances, tu pourras progressivement passer à une utilisation pieds nus. Pour les jambes, place ton Shakti Mat sur un coussin épais afin de les surélever. Tu peux également enrouler le tapis autour de tes jambes, comme le font de nombreux sportifs.

Les effets que tu pourrais ressentir :

• Une agréable sensation de fraîcheur, comparable à celle ressentie après un excellent massage des pieds.
• Une meilleure circulation sanguine dans les jambes et les pieds.
• Davantage d’énergie et de vitalité pour bien commencer la journée.
• Une séance de réflexologie bénéfique pour l’ensemble du corps.

Pour aller plus loin, découvre notre article « Des pieds forts et en bonne santé grâce au tapis d’acupression », consacré à l’acupression et à la réflexologie.

Grâce au Shakti Mat et au coussin Shakti, tu peux cibler efficacement les tensions de la nuque et des épaules. Il te suffit d’enrouler ton tapis et de t’allonger en positionnant les zones de tension dessus. Tu peux également utiliser le coussin Shakti, spécialement conçu pour épouser les courbes de la nuque et atteindre les points les plus difficiles d’accès.

Durée :

10 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Enroule simplement ton tapis ou place une serviette roulée en dessous pour le rendre plus stable. Le coussin peut paraître assez intense au début, mais le principe reste le même : laisse à ton corps le temps de s’habituer progressivement aux pointes d’acupression au niveau de la nuque et des épaules.

Les effets que tu pourrais ressentir :

• Un soulagement rapide des tensions au niveau de la nuque et des épaules.
• Une aide précieuse en cas de maux de tête ou de migraines liés au stress et aux tensions musculaires.
• Une agréable sensation de chaleur dans la nuque et les épaules grâce à une meilleure circulation sanguine.
• La libération d’endorphines, les hormones naturelles du bien-être.

La libération d’endorphines peut aider à soulager les maux de tête et les migraines liés au stress et aux tensions. En parallèle, une meilleure circulation sanguine et le relâchement des muscles contribuent à agir sur certaines causes physiques de ces inconforts.

Encore un conseil : ton coussin d’acupression Shakti peut également être utilisé dans le dos, entre les omoplates, ou sous les pieds pour cibler ces zones.

Les longues heures passées devant un écran ou en position assise mettent les mains et les avant-bras à rude épreuve. Après une journée de travail sur ordinateur, ils peuvent paraître lourds, fatigués, voire engourdis. Les passionnés d’escalade connaissent également bien cette sensation après un effort soutenu.

Une séance sur ton Shakti Mat peut contribuer à relâcher les tensions et à redonner à tes mains et à tes bras une agréable sensation de légèreté.

Durée :

15 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Place ton Shakti Mat ou ton coussin Shakti devant toi, puis pose-y simplement tes mains et tes bras. Commence par les mains, puis remonte progressivement vers les avant-bras. Tu peux travailler aussi bien la face interne que la face externe des bras. Après une longue journée de travail, cette sensation de détente est particulièrement agréable.

Les effets que tu pourrais ressentir :

• Une sensation de légèreté dans les doigts, les mains et les avant-bras.
• Un véritable moment de détente après une journée de travail.
• Une aide pour prévenir les sensations d’engourdissement liées à une utilisation prolongée des mains et des avant-bras.

Notre collègue Nora a également préparé une vidéo dans laquelle elle te présente les principaux points d’acupression des mains et t'explique comment les stimuler.

Le Shakti Mat peut aussi t’aider en cas de troubles digestifs ou de sensations d’oppression au niveau de la poitrine. Pour cela, allonge-toi sur le ventre ou pose doucement ta poitrine sur le tapis. Veille toutefois à y aller en douceur : ces zones sont particulièrement sensibles. Prends le temps de t’habituer progressivement aux sensations.

Durée :

10 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Lors des premières utilisations, place un tissu léger entre ta peau et le tapis ou porte un vêtement fin. Tu pourras ainsi trouver progressivement l’intensité qui te convient le mieux.

Les effets que tu pourrais ressentir :

• Une douce sensation de chaleur qui peut aider à apaiser les petits inconforts digestifs.
• Une sensation de détente en cas de tensions ou de stress au niveau de la poitrine.
• Une aide pour retrouver le calme face aux sensations de panique.
• Un massage agréable après une séance intense de gainage.

Nous te souhaitons de profiter pleinement de tes séances et de profiter de merveilleux moments de détente avec ton Shakti Mat !