Le mal peut-il aider contre le mal ? L'acupression peut faire mal. Ce qui semble d'abord illogique, voire effrayant pour certains, a un sens physiologique que nous allons vous expliquer dans cet article.
La première fois que l'on ressent un tapis d'acupression sur sa peau, on est souvent surpris par l'intensité de la sensation que provoquent les picots. Certains la décrivent comme stimulante, d'autres comme une bonne douleur, et pour certains encore, c'est une impulsion si forte qu'ils lâchent le tapis, effrayés. On pourrait alors penser (et certains le disent) que certaines personnes sont simplement "trop sensibles" ou "pas assez fortes" pour utiliser l'acupression. Nous voulons ici éclaircir les choses et affirmer clairement : vous et votre perception de la douleur, de la pression ou de l'intensité sont individuelles et parfaitement justes telles qu'elles sont. Vous n'êtes pas trop faible, vous n'êtes pas trop mou, vous êtes simplement un individu avec une sensation corporelle qui lui est propre.
Dans ce qui suit, nous vous en dirons plus sur les raisons pour lesquelles l'acupression peut être douloureuse, ce qui se passe dans votre corps et quelles sont les techniques disponibles pour adapter votre tapis d'acupression ShaktiMat afin que vous vous y sentiez à l'aise.
Que signifie la gestion de la douleur ?
La gestion de la douleur signifie en principe la "gestion" de la douleur. Mais comment peut-on gérer la douleur ? Et pourquoi tout cela ? Des questions légitimes auxquelles nous voulons répondre ici. Il ne s'agit bien sûr pas de douleur dans des classeurs et des formulaires, mais de mieux comprendre la douleur. Pour cela, on commence par enregistrer et analyser la perception de la douleur elle-même. Par exemple, le type de douleur ressentie, son emplacement et son intensité. L'objectif de la gestion de la douleur n'est pas de la refouler, mais de la reconnaître et de l'atténuer par diverses mesures ou thérapies. Dans le domaine de la thérapie de la douleur et des soins, il s'agit avant tout d'épargner la douleur et de prévenir les douleurs chroniques.
Gestion de la douleur en toute autonomie
Bien que tout le monde ne souffre pas de douleurs chroniques ou ne soit pas en thérapie de la douleur, il est néanmoins utile d'apprendre à gérer la douleur. Nous pouvons le faire par l'auto-observation à chaque séance d'acupression et cela peut à son tour nous aider à mieux gérer les premières minutes de picotement. Car votre tête sait qu'il n'y a pas de blessures, mais seulement un massage d'acupression intense, mais le reste de votre corps ne veut peut-être que descendre rapidement de tous ces petits picots. Si vous réussissez maintenant à observer la douleur, à respirer et à l'accepter, alors cela deviendra plus facile. Une méditation guidée peut être très utile.
Pour accompagner votre séance sur le tapis d'acupression, nous vous avons préparé différents voyages sonores, méditations et sons curatifs . Jetez un coup d'œil et essayez un peu ce qui fonctionne le mieux pour vous personnellement.
Qu'est-ce que la douleur curative ?
Beaucoup de personnes qui viennent sur le tapis avec des douleurs (qu'il s'agisse d'une tension dans le dos ou d'une douleur chronique) rapportent se sentir mieux immédiatement après une séance d'acupression. Pourquoi en est-il ainsi ? Comment la douleur que l'on ajoute à la douleur déjà existante par les pointes peut-elle globalement réduire la douleur ? 1+1 devrait faire deux et non zéro ?
L'effet étonnant à première vue s'explique par les opioïdes endogènes. Le corps humain sécrète ses propres substances pour réguler la douleur (ainsi que la faim et les hormones sexuelles), dont nous avons généralement déjà entendu parler sous le nom d'endorphines.
Elles sont parfois appelées "hormones du bonheur", bien que techniquement elles ne rendent pas heureux, mais agissent plutôt comme un inhibiteur de la douleur et, outre les autres fonctions mentionnées ci-dessus, veillent simplement à ce que notre corps se sente bien à nouveau. Elles le font en réduisant les pics de douleur et en stimulant la production de dopamine (également appelée hormone du bonheur). C'est pourquoi nous pouvons utiliser le stimulus douloureux du ShaktiMat pour ressentir moins de douleur au final.
Quel type d'acupression êtes-vous ?
L'acupression est quelque chose de très personnel. Grâce à vos innombrables retours dans les évaluations, les e-mails personnels, les discussions avec notre service clientèle et sur les réseaux sociaux, nous savons que chacun utilise, découvre et ressent le tapis d'une manière unique. ShaktiFan Regina nous raconte ce que l'acupression lui procure :
"Je ne pourrais plus me passer du ShaktiMat. Comme décrit, je m'allonge régulièrement 3 à 4 fois par semaine sur le ShaktiMat. Surtout quand j'ai des douleurs. Mais chacun doit peser le pour et le contre, car chaque corps a aussi une mémoire de la douleur. Trop, c'est trop. C'est une autre perception de la douleur. Une douleur plutôt libératrice."
Comme nous l'avons déjà mentionné plus haut, il n'y a pas qu'une seule sensation sur le ShaktiMat. Chaque personne est complètement individuelle dans sa perception de la douleur. Là où l'un ressent un soulagement, l'autre veut s'enfuir. La douleur ressentie par le tapis d'acupression n'est pas vraiment quantifiable, car elle est tellement individuelle. Mais avec notre expérience de milliers de fans du tapis de la ShaktiCommunity, nous avons constaté que la plupart des gens peuvent être classés en trois types d'acupression. Voyez si vous vous reconnaissez et si nos conseils vous conviennent !
Type I : Le plaisir profond
La détente est votre mot clé. Le tapis d'acupression vous procure une sensation de petites vacances. Lorsque les pointes vous attendent, vous ressentez une anticipation. Dès que vous les sentez, vous vous sentez bien, vous pouvez vous laisser aller et respirer profondément. Vous associez l'acupression à la relaxation et vous avez peut-être même du mal à comprendre pourquoi d'autres semblent trouver le tapis si douloureux.
Conseils pour un plaisir profond
Continuez à en profiter, votre corps est prêt pour les effets relaxants de l'acupression et vous avez déjà la capacité interne de vous laisser aller à la pression. Que diriez-vous d'une expérience ? Est-ce déjà le cas pour tout votre corps, ou seulement pour une zone, par exemple votre dos, où vous profitez si profondément ? Sur notre blog, vous trouverez de nombreux exemples d'applications concrètes du tapis - n'hésitez pas à essayer si vous en avez envie ! Et si ce n'est pas le cas, continuez simplement à profiter sans rien changer.
Type 2 : Le feu d'artifice
Le Shaktimat est pour vous une source de tension et de détente à la fois. Il vous faut parfois du courage pour sentir les pointes, mais dès qu'elles sont profondément enfoncées et que la première impulsion douloureuse est passée, une vague de relaxation profonde vous envahit. L'alternance de douleur et de bien-être vous fait du bien et vous motive à revenir à l'acupression, même si vous pensez parfois au début de la séance : "Aïe, ça fait vraiment mal aujourd'hui !"
Conseils
Votre corps sait déjà que l'acupression vous fait du bien, mais il vous dit aussi clairement : "Hé, mes terminaisons nerveuses sont sensibles et c'est intense ici !" C'est tout à fait normal et cela peut varier fortement en fonction de votre forme du jour. Pour certains ShaktiFans, la seule connaissance du feu d'artifice des stimuli nerveux et de la relaxation qui suit suffit à tolérer facilement la douleur initiale. D'autres s'aident avec de la belle musique, un audiodrame ou une respiration concentrée pour surmonter cette première impulsion intense. Il n'est pas rare que les types "feu d'artifice" nous rapportent qu'après une sensation de douleur initiale, ils s'endorment profondément peu de temps après, dès que le corps entre en relaxation.
Type 3 : Le focus sur la douleur
L'acupression est pour vous avant tout une douleur. Après une séance, vous vous sentez généralement mieux qu'avant, mais le chemin y est littéralement épineux. Vous travaillez avec discipline, vous vous mettez en tête d'aller sur le tapis et vous le faites - peut-être certains jours et pas d'autres. Vous luttez souvent avec des pensées circulaires et l'envie de quitter le tapis immédiatement.
Détente exquise !
"Depuis des années, je suis tourmentée par des douleurs, le tapis m'aide à passer la journée. Ma physiothérapeute a également acheté le tapis, elle a pu constater l'effet sur moi et elle est également enthousiaste."
- Meike S.
Conseils
Acceptez-vous tel que vous êtes et ne luttez pas contre. Laissez vos terminaisons nerveuses se faire entendre, mais soutenez votre corps là où vous le pouvez. Il existe de nombreuses façons de réduire l'intensité des pointes. Vous pouvez porter des chaussettes si vous stimulez les pieds (oui, même des chaussettes très épaisses si cela vous aide !) ou placer un tissu sur les pointes avant de placer votre dos. Vous pouvez vous appuyer pour enlever du poids avant de monter dessus ou couvrir à moitié le ShaktiMat en position couchée sur le dos ou sur le ventre, de sorte que vous ne sentiez qu'une petite partie au début.
Selon les défis auxquels votre corps est confronté, il se peut que l'« augmentation lente de l'intensité » avec le tapis, dont nous parlons souvent dans nos conseils, n'ait tout simplement pas lieu pour vous. Il est possible que vous ayez toujours besoin d'un tissu sur le tapis. Et c'est tout à fait normal. Ne vous basez pas sur ce que les autres font ou ressentent – vous êtes unique. Personne ne ressent exactement ce que vous ressentez et vous seul savez de combien de soutien votre corps a besoin aujourd'hui.
Pourquoi mon type change-t-il ?
Selon votre état physique, vous ne ressentez pas la douleur de la même manière tout au long de votre vie. Selon l'équilibre de vos hormones, ce à quoi vous pensez actuellement et vos expériences antérieures, l'acupression peut se sentir plus ou moins intense à différentes phases de votre vie, parfois même d'un jour à l'autre. C'est tout à fait normal. Accueillez un changement de votre type avec curiosité au lieu de vous énerver, par exemple, si vous ressentez plus de douleur que d'habitude aujourd'hui. Demandez-vous : pourquoi ma perception a-t-elle changé et soyez ouvert à explorer comment votre corps et vos émotions sont en constante évolution et en interaction avec toutes les impressions de votre vie.
Nous laissons le mot de la fin à ShaktiFan Toni aujourd'hui :
« Hier, j'ai fait une découverte étonnante. J'ai des problèmes d'estomac et d'intestins avec des douleurs modérées à intenses. En m'endormant, j'avais de fortes douleurs qui m'empêchaient de dormir. Par pure curiosité, j'ai pris le ShaktiMat, car je me suis demandé s'il pouvait m'aider. L'idée était évidente, autrefois, dans les films, les enfants qui recevaient un coup de baguette sur la main se piquaient en même temps l'autre main avec une aiguille, par exemple, pour atténuer la douleur de la baguette. En fait, les douleurs agréables habituelles, causées par le ShaktiMat, ont été un tel afflux qu'elles ont masqué mes crampes et mes douleurs de l'estomac et des intestins. C'était une sensation tellement géniale, je suis tout simplement ravie ! C'était le meilleur effet "waouh" et l'effet immédiat du tapis que j'aie jamais ressenti. Je suis curieuse de voir comment cela se passe avec d'autres douleurs. »
Votre Anni et votre équipe Shakti Mat
Si vous souhaitez échanger sur les douleurs curatives et la gestion de la douleur par l'acupression ou le tapis d'acupression, donner des conseils à d'autres personnes qui luttent contre la douleur lors de l'application de l'acupression, ou poser des questions, n'hésitez pas à nous laisser un commentaire ou à nous rendre visite dans notre communauté Facebook.
Sources pour cet article :
- Andrews, Synthia et Dempsey, Bobbi : Acupressure & Reflexology for Dummies. Wiley Publishing, Indianapolis 2007. S. 15 et suiv., 108 et suiv., 313
- Reed Gach, Michael : Points de guérison. Acupression pour l'auto-traitement des maladies. Knaur, Munich 1992. S 309 et suiv.
- Dr. Kenyon, Julian : Acupressure Techniques. A self-help guide. Thorsons, Londres 1987. p. 16 et suiv.
- Schwind, Peter : Faszien. Gewebe des Lebens. 2e édition, Irisiana, Munich 2015 p. 180 et suiv.
- https://www.doktorweigl.de/allgemein/das-schmerzgedaechtnis-entstehung-und-durch-multimodale-therapie-loeschen-6133/ (Consulté le 28.01.2019)
