Le biohacking rencontre l'acupression

Le biohacking - c'est-à-dire l'optimisation de son propre corps à l'aide d'outils et de mesures - est souvent présenté comme une nouvelle tendance, mais nous, les humains, faisons cela depuis des millénaires. Nous nous sommes demandé ce que le terme signifiait exactement et avons trouvé en Marco Grosch quelqu'un qui a répondu à nos nombreuses questions sur le biohacking et l'acupression.

L'être humain en tant que biohacker

Nos ancêtres n'avaient pas de compléments alimentaires sous forme de capsules, ni d'analyses ADN, ni de moyens de mesurer concrètement la qualité de leur sommeil. Mais l'idée de perfectionner son organisme pour une vie plus longue et plus agréable est présente dans l'humanité depuis très longtemps. Sinon, pourquoi aurions-nous construit des maisons qui protègent des intempéries ? Pourquoi aurions-nous découvert, testé, rejeté et développé des outils médicaux ? 

Certaines techniques de biohacking sont particulièrement anciennes. Par exemple, le séchage ciblé de fruits riches en nutriments pour les périodes de disette, précurseur des compléments alimentaires, ou la manipulation du bien-être physique par une pression ciblée - par exemple, un lit de clous. Le précurseur du tapis d'acupression actuel et donc de notre Shakti Mat. Nous sommes les experts dans ce domaine - mais le biohacking est aujourd'hui tellement plus que nous avons invité le biohacker Marco Grosch pour une interview afin de vous donner un aperçu de ce qui se cache derrière.

Compléments alimentaires, acupression et autres - les biohackers utilisent toutes sortes de méthodes pour optimiser le corps individuel.

Entretien avec le biohacker minimaliste Marco Grosch

Marco Grosch travaille avec des entrepreneurs, des cadres et des indépendants pour leur permettre de reprendre le contrôle de leur corps et de la sensation avec laquelle ils traversent le quotidien grâce aux méthodes de biohacking. I Photo : Marco Grosch

Marco, tu es le visage derrière Minimalist Biohacker. Peux-tu nous dire comment tout cela a commencé ?

Comme souvent en biohacking, j'ai découvert le sujet parce que j'avais des problèmes de santé dans ma jeunesse et que je n'ai pas trouvé d'aide dans les approches conventionnelles. 

De formation, je suis purement économiste et je n'ai jamais eu l'intention de me pencher sur des sujets comme le corps et l'esprit. Je voulais faire des affaires ! Et comme je suis une personne très curieuse, j'ai souvent passé de longues périodes à l'étranger avant et pendant mes études, où j'ai été de plus en plus motivé et j'ai su que je voulais plus. Faire plus, réaliser plus, accomplir plus. 

Après mon master en alternance, j'ai travaillé comme International Sales Manager pour une grande marque de vêtements, ce qui impliquait de nombreux vols en Europe, mais aussi à New York, aux États-Unis. Beaucoup de travail, beaucoup de voyages, beaucoup de réunions, beaucoup de stress - comme toujours, depuis que le rêve de "plus" me pousse. Mais en ce qui concerne ma santé, j'étais loin derrière et je prenais souvent des antibiotiques jusqu'à 4 fois par an pour contrôler les infections ORL. J'étais très sensible, depuis ma jeunesse. L'avis des médecins était le plus souvent "trop de stress" et la solution était des antibiotiques ou des médicaments. Dans mon entourage aussi, j'ai remarqué que de nombreux performeurs, comme des directeurs généraux, des entrepreneurs et d'autres managers, devenaient de plus en plus faibles. 

Est-ce le destin de la vie professionnelle ? Que l'on commence avec de l'énergie et que l'on se dégrade ensuite progressivement ? Mais il y a des gens qui dirigent plusieurs entreprises, ont une famille et font encore l'Ironman. Comment font-ils ? Et j'ai donc commencé à me renseigner moi-même et à prendre en main ma santé. 

J'ai analysé et testé, par exemple mon ADN et quels aliments me nuisent, quelles allergies j'ai, quel chronotype je suis (rythme jour-nuit) et bien plus encore. J'ai utilisé des trackers modernes pour surveiller mes valeurs vitales (en particulier la VRC*) et optimiser mon sommeil. J'ai appris de nombreuses techniques et méthodes pour stabiliser mon système immunitaire, avoir plus d'énergie, récupérer plus vite et mieux me concentrer.

Et l'approche peut encore être décrite au mieux par le terme "biohacking", car il s'agit toujours d'analyser, de mesurer et d'optimiser. Sauf qu'au fil des ans, j'ai aussi appris que de nombreuses choses promues comme utiles ne m'ont rien apporté. C'est pourquoi je n'utilise que les quelques choses qui apportent vraiment quelque chose. Je teste beaucoup et j'aime essayer de nouvelles choses, mais au final, seuls quelques "hacks" éprouvés restent dans la vie quotidienne. C'est ça, le Minimalist Biohacker. 

*Variabilité de la fréquence cardiaque = fluctuations de la fréquence cardiaque battement par battement

Je voudrais expliquer le biohacking à mes grands-parents. As-tu une formulation courte et facile à comprendre pour moi ?

Dans le monde d'aujourd'hui, nous pouvons mesurer beaucoup de choses, comme la vitesse de notre voiture, le niveau d'huile ou la jauge de carburant. Nous savons exactement quand nous devons faire le plein de notre voiture pour ne pas tomber en panne. Nous connaissons également le solde de notre compte bancaire et pouvons lire exactement combien d'eau et d'électricité nous consommons à la maison. 

Mais sais-tu combien d'énergie tu as actuellement dans ton corps ? Sais-tu à quel point ton système immunitaire est fort en ce moment ? Combien de fois t'es-tu réveillé cette nuit ? Combien de sommeil profond as-tu eu ? Malheureusement, la plupart des gens ne mesurent pas toutes ces choses et ne se fient qu'occasionnellement aux mesures du médecin. Le biohacking consiste à collecter ces données et à gérer son propre corps et son esprit de manière autonome. 

L'information est la clé du biohacking : si tu sais exactement où en est ton corps sur le plan de la santé grâce aux mesures et à l'observation, tu as la possibilité de changer les choses positivement. D'ailleurs, le biohacking n'a pas de limite d'âge - que tu aies 20, 60 ou 80 ans, tu as toujours la possibilité de te lancer ! I Photo : Elsa Péhe

Tu proposes à tes clients des TEK Training (Training de compétences émotionnelles). Qu'est-ce que c'est et l'acupression y joue-t-elle aussi un rôle ?

L'entraînement aux compétences émotionnelles vise à améliorer la régulation du stress, de l'estime de soi et des émotions en apprenant à gérer de manière constructive les sentiments difficiles. Cela signifie aussi que nous devons parfois endurer et même tolérer les sentiments négatifs. Une autre étape importante consiste à apprendre à observer les pensées, les sensations et les émotions de manière neutre, sans y réagir immédiatement. Cela permet d'éviter qu'elles ne s'amplifient. Cependant, la condition préalable à l'utilisation réussie de l'entraînement aux compétences émotionnelles est une pratique régulière et intensive. Et ces exercices s'apprennent beaucoup mieux en combinaison avec un tapis d'acupression. 

Comment savoir si le biohacking est fait pour moi ?

J'ai une question pour toi : Est-ce que tu te sens bien tous les jours, atteins-tu tes objectifs et vis-tu exactement la vie que tu souhaites ? Si la réponse est oui, tu n'as pas besoin de biohacking. Si la réponse est non, et que tu as des défis dans la vie que tu n'as pas pu surmonter jusqu'à présent, alors le biohacking est une approche possible pour toi. 

De nombreux problèmes mentaux comme les troubles de la concentration, le manque de motivation ou de discipline ou encore les troubles du sommeil, ont leur origine dans le corps. Souvent, nous sommes exposés à de fortes pollutions environnementales ou à des toxines (par exemple, allergies, intolérances, réactions immunitaires). Nous ne dormons pas ou ne récupérons pas suffisamment, nous ne nous nourrissons pas de manière optimale pour notre ADN ou notre type métabolique, nous bougeons trop peu ou mal ou nous recevons trop peu de nutriments. Si nous pouvons découvrir ce qui nous fait du bien et ce qui nous nuit, d'autres problèmes disparaissent d'eux-mêmes. 

Peux-tu donner quelques exemples tirés de ton expérience sur la façon dont le biohacking a aidé des personnes souffrant de douleurs ?

Un des meilleurs exemples est la cryothérapie, ou exposition au froid. Cette application aide extrêmement bien les personnes souffrant de douleurs chroniques car elle inhibe l'inflammation dans le corps. Et de nombreux maux physiques sont dus à l'inflammation. Tout ce qui l'inhibe aide l'organisme. En fait, de nombreuses méthodes de biohacking sont conçues exactement à cet effet, qu'il s'agisse de la douche froide, de certains aliments comme le curcuma, de la luminothérapie ou de certains régimes alimentaires.

S'épanouir, c'est examiner la façon dont nous organisons notre quotidien. Combien de temps utilisons-nous réellement pour faire quelque chose qui nous fait du bien ? Cela pourrait par exemple ressembler à ceci : au lieu de rester longtemps aux toilettes avec son téléphone devant le nez, il suffit d'écouter de la musique et de prendre soin de son corps en pleine conscience. I Photo : Chris Abratzis

As-tu l'impression que le Shakti Mat peut être utile en biohacking ?

Les biohackers utilisent souvent les dernières technologies et les connaissances scientifiques, mais ils puisent également dans les savoirs anciens, les méthodes traditionnelles et éprouvées. Entre nous : beaucoup de choses qui sont aujourd'hui prouvées par des études sont pratiquées depuis longtemps, mais sans preuve scientifique. Un bon exemple est le bourdonnement ou le ronronnement dans de nombreuses techniques de méditation, le "Om". Grâce à des expériences, nous savons aujourd'hui que cela augmente la concentration d'oxyde nitrique, et donc l'absorption d'oxygène dans le corps. C'est aussi perceptible dans le corps si l'on y prête attention. L'étude ne change rien au fait que la technique est utile, et ce depuis de nombreuses décennies, voire plus. 

Il en va de même pour l'acupression. Il existe aujourd'hui plusieurs études sur l'efficacité de l'acupression, mais la sensation que l'on ressent en s'allongeant sur le Shakti Mat, par exemple, n'a pas besoin de preuves supplémentaires. Cela fonctionne immédiatement et me détend. Donc absolument, le tapis m'aide tant physiquement que mentalement. 

Comment utilises-tu ton Shakti Mat pour toi-même ?

Le Shakti Mat m'aide surtout en cas de petites tensions dans le dos, la nuque ou les pieds. Notre mode de vie n'est plus celui pour lequel nos corps ont été conçus. Nous sommes souvent assis, nous marchons peu et nous n'utilisons pas notre corps autant que nos ancêtres l'ont fait. C'est malheureusement encore souvent mon cas et je me couche alors volontiers le soir pendant 10 minutes sur le tapis. De plus, il m'aide à atteindre un état de relaxation mentale et je combine presque toujours le tapis avec une méditation ou une séance de respiration et de lumière rouge. Ainsi, je gagne du temps et j'ai quand même tous les avantages. 

Quels compléments alimentaires/suppléments, selon ton expérience, aident le plus de personnes en cas de problèmes de sommeil et de manque d'énergie fréquent au quotidien ?

En général, il est important d'avoir d'abord les bases en place. Cela inclut des techniques mentales pour se déconnecter et se détendre, l'optimisation cohérente du lieu de sommeil et du rythme de sommeil, une alimentation variée et de haute qualité et suffisamment d'exercice, surtout en extérieur et sous la lumière du soleil (sans lunettes de soleil !). Avec ces bases, on obtient déjà de très bons résultats. Je sais que l'on aimerait entendre parler de solutions rapides, de raccourcis et de changements, parce que c'est alors "facile". Mais la vérité est qu'un supplément est un "complément", comme son nom l'indique, et ne fait qu'occulter les symptômes. Les bases s'attaquent à la cause. 

Si les bases sont bonnes, voici ce qui m'aide particulièrement pour un bon sommeil :

• Matériel de lit optimal (Samina)
• Lumière optimale le soir (également Samina, la lampe s'appelle Candela)
• Lunettes bloquant la lumière bleue (Wizion)
• Magnésium 
• Collagène ou glycine
• Stabilité financière et matérielle

Pour plus d'énergie, ce qui est souvent lié au sommeil :

• Multivitamines et minéraux de haute qualité
• Shilajit naturel
• Suffisamment de protéines (en cas de doute, sous forme de complément)

Il y a tellement plus à dire ici, mais ce sont les premières choses qui me viennent à l'esprit.

Si, de votre expérience personnelle, vous pouviez transmettre trois courtes sagesses sur le corps à tous les êtres humains, quelles seraient-elles ?

• Chaque personne, chaque corps est individuel et a des besoins individuels.
• Il appartient à chacun de découvrir quels sont ces besoins, ce qui l'aide et ce qui lui nuit. Chacun est responsable de sa propre santé ! On devrait toujours se remettre en question et apprendre, au lieu de simplement croire les autres (y compris moi-même).
• Les tendances extrêmes de toutes sortes, que ce soit en matière d'alimentation (végétalien vs carnivore), de sport ou de mode de vie, sont rarement la vérité ou "justes" pour la plupart des gens.

Et peut-être une dernière "sagesse" :

"Personne ne devrait se contenter d'un statu quo dont il n'est pas satisfait. On peut toujours faire quelque chose. Reprendre le contrôle et la responsabilité est la clé."

Nous espérons que vous avez été inspiré à examiner ce que vous pouvez faire de bien pour votre corps dans votre vie quotidienne. Si vous souhaitez discuter du biohacking et de l'acupression, comme Marco l'a mentionné dans l'interview, et donner vos propres conseils ou poser des questions, n'hésitez pas à nous laisser un commentaire ou à nous rendre visite sur Facebook.